Diet rendah lemak dan diet rendah karbohidrat

• April 24, 2024

Jenis yang berbeza diet telah popular, termasuk diet rendah dalam lemak dan rendah karbohidrat . Beberapa tahun lalu, dia turun gris adalah yang paling popular, sementara itu karbohidrat baru-baru ini disebabkan janji menurunkan berat badan dengan mudah, membolehkan anda makan semua makanan yang tinggi gris apa yang anda mahu

Kandungan rendah gris ia biasanya bermaksud tinggi karbohidrat , tetapi ia tidak selalu bermakna rendah kalori Jika seseorang makan terlalu banyak karbohidrat (yang diproses adalah yang paling tertumpu di kalori ). Sebaliknya, ia jatuh karbohidrat biasanya bermaksud kandungan yang tinggi gris .

Faktor yang paling penting berkaitan dengan berat badan Ia tidak rendah gris atau rendah karbohidrat , iaitu kalori . Sebarang jenis diet boleh membawa kepada berat badan jika pengambilannya kalori jumlahnya rendah.

Secara umum, diet rendah dalam karbohidrat Mereka boleh membuat anda kehilangan sedikit berat dalam 3 hingga 6 bulan pertama. Walau bagaimanapun, selepas 1 atau 2 tahun, tidak banyak perbezaan. Jumlah berat badan berbeza secara meluas di kalangan orang yang mengikut mana-mana diet .

Satu lagi faktor penting adalah bagaimana sihat kedua-duanya diet , yang bergantung kepada jenis lemak dan karbohidrat yang dimakan. Beberapa faktor lain yang mungkin mempengaruhi tempoh a diet Mereka termasuk rasa, kepuasan, ketenangan dan kepraktisan.

Dalam pengertian ini,Mei  Klinik menekankan pada diet dengan karbohidrat sihat (buah-buahan dan bijirin penuh) dan lemak (minyak zaitun, kacang dan sayur-sayuran). Dengan mengambil jumlah yang rendah karbohidrat kurang sihat (gula, tepung putih dan lain-lain karbohidrat diproses) dan lemak kurang sihat (lemak jenuh dan trans ), pengambilan jumlah kalori Ia kurang.

Ingatlah bahawa untuk mengekalkan a diet Untuk masa yang lama, penting untuk memasukkan makanan yang baik, sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa had untuk mencapai kenyang, serta mengubah gaya hidup, tetapi tidak dalam jangka pendek.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Diet Ini Sempat Nge-Trend Di Dunia, Diet Rendah Karbohidrat ala Diet Atkins (April 2024).