• April 23, 2024

Adakah anda gembira? Menurut penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Buletin Kepribadian dan Sosial Psikologi , untuk seseorang menjadi gembira Anda perlu menjalani pengalaman baru yang menggalakkan perubahan positif dan menghargai semua yang anda ada.

Dengan cara ini, Tal Ben-Shahar, profesor di Universiti Harvard Khusus dalam psikologi positif, dan yang menawarkan kursus "Kebahagiaan yang lebih besar" di rumah kajian, menunjukkan bahawa tabiat berikut akan membantu anda untuk menjadi lebih gembira .

Anda mungkin juga berminat: 4 langkah untuk mencari kebahagiaan

Buat bahagian kebahagiaan hidup anda!

1. Dapatkan aktif . Latihan adalah antidepresan semula jadi, kerana ia menghilangkan tekanan dan kesedihan. Hanya 30 minit yang cukup untuk mengisi anda dengan endorfin.
2. Bersarapan . Sarapan adalah salah satu makanan yang paling penting pada hari ini, kerana ia memenuhi anda dengan tenaga untuk memenuhi mood yang baik dengan semua aktiviti yang telah anda jadai.
3. Terima kasih . Berikan ucapan terima kasih atas semua perkara yang membuat anda bahagia, serta untuk pemikiran dan tindakan positif yang anda lakukan pada siang hari.
4. Ekspresikan diri anda . Jangan menyimpan pemikiran, ini hanya akan menyebabkan anda berasa sedih dan kecewa. Dengan menyatakan semua yang anda mahu, ia akan membantu anda mendapatkan percuma dan meningkatkan harga diri anda.
5. Nikmati pengalaman baru 7 5% orang lebih bahagia apabila mereka menghabiskan wang untuk perjalanan, kursus atau pengalaman baru yang lain.
6. Cabaran menghadapi Jangan pergi untuk esok, lakukan perkara pada masa ini, kerana kelewatan ini hanya mengisi anda dengan tekanan. Ia menimbulkan cabaran dalam jangka pendek dan menemui mereka.
7. Diilhamkan dengan kenangan. Biarkan minda anda terbang ke masa lalu untuk menikmati pengalaman yang memenuhi anda dengan kebahagiaan. Anda boleh meletakkan gambar atau frasa orang yang anda sayangi.
8. Senyum sentiasa. Dengan mengekalkan senyuman di wajah anda, anda menarik tenaga positif, jadi cuba berbuat baik kepada orang lain.
9. Menjaga kedudukan anda Berjalan bersama bahu anda dan tunggu ke hadapan. Ini akan membuatkan anda berasa sihat dan menarik, yang akan memenuhi anda dengan kebahagiaan.
10. Dengar muzik Ia akan menggalakkan anda untuk menari, tersenyum dan melakukan semua aktiviti anda dengan kegembiraan dan kebahagiaan.

Di samping itu, untuk mengekalkan kebahagiaan dalam hidup anda anda harus menjaga diet anda, kerana jika anda mempunyai nutrien yang diperlukan, anda akan mempunyai suasana yang lebih baik. Lupakan tepung dan gula.

Jangan lupa untuk memperbaikinya fizikal , kerana dengan perasaan gembira dengan diri anda, anda akan menjadi lebih bahagia, anda akan mempunyai harga diri yang lebih baik dan anda akan berkongsi perasaan positif anda dengan orang lain. Dan awak, awak gembira?