Buat bilik anda tempat yang lebih sihat

• April 16, 2024

Bilik anda, selain menjadi tempat perlindungan anda, boleh menjadi tempat yang ideal untuk pelbagai aktiviti yang dapat memberi anda kesejahteraan fizikal dan emosi yang lebih baik. Ikutilah perkara initips untuk mempunyai bilik yang sihat dan buat sebahagian besar ruang ini di rumah anda.

1. Menegangkan otot apabila keluar dari katil

Satu kajian oleh Universiti Harvard menunjukkan bahawa peregangan pada waktu pagi adalah satu tindakan naluri yang memberi manfaat kepada kesihatan. Ruas leher, lengan, bahu, bahagian belakang dan betis selama lima minit meningkatkan peredaran, menguatkan sendi dan meningkatkan fleksibiliti.

Anda mungkin juga berminat: 5 aktiviti di bilik anda yang memberi manfaat kepada kesihatan anda

2. Dapatkan sarapan di katil

Minum kopi dan makan makanan di tempat tidur membantu mengurangkan tekanan, sambil meningkatkan prestasi fizikal dan mental sepanjang hari, menurut kajian oleh American Journal of Clinical Nutrition.

Ubat Video: Terapi Apa Yang Dapat di Lakukan di Rumah Untuk Mengurangi Batuk (April 2024).