Tanda perut bawah dengan hanya 3 latihan

• April 25, 2024

Sekitar 80% kemampuan anda untuk mengurangkan lemak badan yang berlebihan ditentukan oleh apa yang anda makan, dan baki 20% oleh senaman dan tabiat gaya hidup yang sihat, seperti tidur yang mencukupi. Tetapi untuk menandakan abdomen rendah Anda mesti melakukan gerakan yang berbeza.

Apabila anda melakukan pelbagai latihan untuk mengendalikan otot abdomen, seolah-olah anda mengembangkan korset dalaman yang menjadikan usus di tempatnya. Dengan berbuat demikian, anda menstabilkan tulang belakang anda dan menguatkan punggung anda, "katanya. Joseph M. Mercola , ahli American College Nutrition .

Membangun dinding perut yang kuat adalah apa yang membuatkan perut anda kelihatan jelas, sebaik sahaja anda hilang cukup gris . Buat perut mudah adalah berkesan, namun lebih baik untuk menggabungkan mereka dengan latihan lain, menunjukkan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Gunaan .

Rutin menguatkan otot , menurut penyelidik, mungkin termasuk crunches standard dengan putaran, latihan berfungsi, termasuk kerja dengan bola, penstabilan dan gerakan peregangan.

Berdasarkan ini adalah bahawa dalam video Mateo Martínez , jurulatih dan pengasas Jurulatih Peribadi Mexico (PTM) , mengajar anda tiga latihan yang akan membantu anda menandakan abdomen rendah . Memberi pelbagai latihan kepada anda dan dapatkan hasil yang lebih baik.

Ubat Video: Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah / Latihan di Rumah / Otan GJ (April 2024).