Urut dan sakit otot

• April 18, 2024

Rawatan terbaik untuk menghapuskan tekanan dan ketegangan otot adalah urut , kerana ia membantu mengurangkan tahap asid laktik (yang berlaku dengan latihan dan menjana kesakitan) dan melegakan tubuh, menjana rasa kesejahteraan fizikal.

Mengikut kajian yang diterbitkan di Malaysia Sains Perubatan Translational, jika terapi selama 10 minit digunakan pada otot sakit, mengurangkan keradangan dan ia membantu pemulihan anda selepas senaman yang sukar.

Penyelidikan ini melibatkan 11 orang lelaki yang sihat, yang terpaksa bekerja dengan penuh kapasiti pada basikal tanpa henti. Mereka telah diambil sampel tenunan otot kaki (sebelum dan selepas aktiviti). Beberapa peserta diberi urut kaki 10 minit dan sampel diambil semula.

Dalam keputusannya dikesan bahawa tisu daripada mereka yang telah mengurut adalah sangat berbeza daripada mereka yang tidak mendapat manfaat daripada teknik itu, kerana mereka mempunyai tahap protein yang lebih rendah yang dipanggil NF-kB, yang memainkan peranan penting dalam penciptaan tindak balas keradangan semasa melakukan senaman .

Dalam erti kata lain, urut tolong sel untuk pulih dengan meningkatkan tahap protein yang dipanggil PGC-1 alpha, yang merangsang pengeluaran baru mitokondria (sel-sel kecil sel yang terlibat dalam penjanaan tenaga berotot dan penyesuaian kepada senaman rintangan).

Aromaterapi dan bersantai

Urut yang disertai dengan aromaterapi meningkatkan faedah dan faedahnya untuk tubuh, kerana teknik ini telah digunakan untuk masa yang lama oleh budaya milenium.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Pengarah latihan Lucy Garden Spa , menerangkan bagaimana terapi ini telah berkembang dari masa ke masa:

Penggunaan minyak penting memberikan kesejahteraan kepada tubuh dan membantu mencegah penyakit semua jenis, terutama pernafasan. Jadi pada masa akan datang anda berlatih senaman , jangan lupa memberi diri anda urut , yang akan membantu anda pulih dan mempunyai tenaga untuk meneruskan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Sakit Otot Tangan akibat Terlebih Sukan? Ini rawatannya! — LIKE VIDEO INI TANDA SOKONGAN ANDA! (April 2024).