• April 23, 2024

Salah satu kebimbangan utama kami semasa Parti Krismas adalah untuk mendapatkan berat badan. Untuk mengelakkan ini berlaku, kita boleh membuat perubahan mudah tertentu yang akan menghalang kita daripada mendapatkan berat badan.

Kami membentangkan anda yang terbaik helah untuk tidak berlaku semasa cuti :

Ukur bahagian anda

Jika anda mengukur bahagian makanan anda, anda tidak akan melebihi kalori.

Penggunaan lemak rendah

Anda boleh memilih hidangan kurang berkurangan dalam lemak; Jika tidak, maka, gunakannya dalam kuantiti yang kecil.

Minum air

Minum sekurang-kurangnya dua liter air semulajadi untuk berfungsi sebagai makanan berlemak.

Latihan

Untuk membakar kalori, anda mesti mengamalkan senaman kardiovaskular sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Jangan berlebihan alkohol

Anda mesti mengukur diri dalam penggunaan alkohol, kebanyakan minuman beralkohol mempunyai kandungan gula yang tinggi.

Kurangkan garam

Garam kerap cenderung untuk membakar kerana ia menghasilkan pengekalan cecair. Pakar pemakanan mengesyorkan mengurangkan penggunaannya untuk mengelakkannya.

Tentukan masa makan

Semasa beberapa peristiwa sukar untuk menentukan jadual makan anda, tetapi cuba untuk melakukannya, contohnya, semasa sarapan pagi. Juga, elakkan daripada berlakunya kesulitan yang lama tanpa makan makanan.

Mengawal tekanan

Kajian yang diterbitkan oleh The National Institute of Health, mendedahkan bahawa tekanan menghasilkan kortisol, hormon yang menyebabkan kenaikan berat badan. Semasa tarikh ini mungkin sukar untuk mengawalnya tetapi ia merupakan ubat yang sangat baik untuk tidak mendapat berat badan.

Jangan ulangi hidangan

Kami tahu bahawa sukar untuk tidak mengulang hidangan kegemaran kami tetapi ini meningkatkan penggunaan kalori.

Ikuti petua ini untuk tidak melebihi musim cuti ini dan nikmati tanpa menyesal!

Kerana anda membaca ini ...

Kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan dan faedah minyak zaitun

Ubat Video: Ketika Kebahagiaanmu itu Hanya Diukur dari Like, Comment, & Share di Sosmedmu (April 2024).