Merenung dan bersantai adalah kunci untuk meningkatkan kehidupan anda

• April 20, 2024

Terdapat "sebelum" dan "selepas" dalam amalan Relaksasi dan meditasi . Sekiranya anda tidak mempercayainya, tanyakan kepada sesiapa sahaja yang mendedikasikan beberapa saat untuk menjaga dan memperkayakan kualiti hidup mereka secara fizikal dan spiritual.

Dikatakan bahawa terapi mental mereka adalah jalan masuk ke pusat kawalan organisma, kerana selain memihak kepada penyembuhan gangguan mental dan fizikal, adalah jalan pengetahuan tentang diri dan makna hidup.

Dalam pengertian ini, pelbagai teknik Relaksasi bukan sahaja mengimbangi kelebihannya rangsangan dan tekanan kehidupan moden, tetapi mereka membebaskan badan dan minda dari ketegangan yang menghalang fungsi optimum organisma, serta proses semula jadi penyembuhan diri .

Kuasa kelonggaran

Sekiranya anda belajar berehat Segala-galanya lebih mudah Pakar mengatakan bahawa, dalam ketidakupayaan kita berehat Pada saat-saat tertentu, negeri-negeri kita kesengsaraan , keletihan e insomnia .

Bersantai Ia sepatutnya menjadi proses semulajadi, tetapi dengan cara hidup tertekan , kita perlu mempelajari beberapa teknik untuk dapat dicapai Relaksasi .

Teknik ini, seperti meditasi , apa yang mereka lakukan adalah pada dasarnya mencipta momen dan persekitaran yang kondusif untuk berehat (tempat yang selesa, suhu yang baik, cahaya terang, muzik lembut) dan sekali dalam keadaan ini, membimbing minda orang untuk menghasilkan Relaksasi fizikal

Meditasi, seni melatih minda

Bermeditasi ia adalah teknik Relaksasi , seperti sophrology (teknik relaksasi), hipnosis atau visualisasi. Sesi meditasi Mulakan dengan menenangkan badan dan minda.

Meditasi mencari, dengan "kaedah" yang berbeza:

1. Belajar menumpukan perhatian pada sesuatu yang ditentukan terlebih dahulu (sama ada titik, objek, bunyi, aktiviti seperti pernafasan, idea, kualiti)
2. Belajar untuk melakukannya sebagai pemerhati neutral, tanpa terlibat dengan emosi yang boleh dihasilkan pada bila-bila masa.
3. Walaupun kita menumpukan perhatian untuk melakukannya, bahagian minda yang tidak sedar adalah bebas daripada gangguan, jadi anda akan merasa lebih baik dan membuat keputusan anda lebih sesuai.