Merenung di pejabat dan mengawal tekanan darah anda

• April 25, 2024

The kerja tekanan Kronik adalah faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular , begitu juga yang boleh menyebabkannya tekanan darah tinggi dan meningkat sehingga 50% kebarangkalian menderita a infarksi

Satu cara untuk mengelakkan risiko itu penyakit kardiovaskular dan untuk mengawal atau mengelakkan tekanan darah tinggi, Ia sering mengamalkan latihan meditasi dan yoga, kerana mereka dianggap sebagai alat yang berguna dalam pengurusan tekanan .

Menurut satu kajian Geoffrey W. Melville dan pasukan pakarnya yang diterbitkan dalam majalah itu Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti , melakukan latihan meditasi dan yoga selama 15 minit di tempat kerja membolehkan mengurangkan kadar jantung dan tekanan darah tinggi Di samping itu, ia mengurangkan tekanan dan membantu memodulasi pernafasan.

Menurut para penyelidik menjelaskan, kesan ini boleh ditengahi oleh kesan pernafasan, dan mencadangkan bahawa amalan berterusan jenis aktiviti ini dapat berguna dalam pengurusan tekanan di tempat kerja, menghasilkan manfaat untuk kesihatan kardiovaskular .

Perlu dinyatakan bahawa kajian terdahulu telah menunjukkan kesan meditasi yang sama pada tekanan darah dan penyakit kardiovaskular . Begitu juga dengan kajian yang dijalankan oleh para penyelidik Universiti Amerika , dari Amerika Syarikat, telah mendedahkan bahawa meditasi transendental dapat dikurangkan tekanan darah , kebimbangan dan kemurungan dalam pelajar yang tertekan dengan tekanan sekolah.

Dalam hal ini, David Haaga, pengarang utama kajian dan profesor psikologi di American University , menjelaskan bahawa program standard meditasi transendental untuk tekanan mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan mental orang dewasa muda yang berisiko tinggi tekanan darah tinggi.

Meditasi transenden memberikan manfaat ini kerana dianggap sebagai seni melatih minda dengan mengikuti beberapa teknik seperti relaksasi, orientasi pemikiran atau visualisasi, yang menghasilkan banyak manfaat kesihatan dari praktiknya yang kerap.

Ubat Video: SCP-1730 What Happened to Site-13? Part 1 | Euclid | Building scp (April 2024).