Diet Mediterranean melawan risiko kanser

• April 19, 2024

Kurangkan berat badan boleh membantu anda mengurangkan risiko kanser jika anda sudah obes atau anda berlebihan berat badan, tetapi berhati-hati, tidak semua diet berkesan dalam mengurangkan risiko khusus ini. Terdapat beberapa makanan yang dibezakan dengan melawan kanser.

Pakar menunjukkan bahawa kedua-duanya diet bagaimana untuk mengekalkan tabiat hidup yang sihat, bahkan dapat mengubah diagnosis banyak penyakit. Hari Kesihatan menerbitkan bahawa Diet gaya Mediterranean menggalakkan pemakanan yang baik dan mengikuti cadangan makanan yang mencegah kanser dan penyakit kardiovaskular.

The Diet Mediterranean termasuk:

• Banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain jenis makanan vegetarian.
• Gunakan pelbagai herba dan rempah untuk rasa hidangan, bukan garam.
• Hadkan penggunaan daging merah dan alkohol.
• Gunakan minyak zaitun atau kanola dan bukan mentega.
• Makan ikan atau ayam sekurang-kurangnya dua kali seminggu

Dalam cadangan doktor, dinasihatkan untuk melaksanakan aktiviti fizikal harian , dan makan sekurang-kurangnya 6 kali sehari dalam bahagian kecil.

Ia tidak dinasihatkan untuk menghapuskan kumpulan makanan keseluruhan sebagai karbohidrat atau komit untuk diet bebas gluten (kecuali mereka mempunyai penyakit seliak), tetapi membuat pilihan pintar mengenai bagaimana untuk menguruskan jumlah penggunaan dan apa jenis makanan yang dikonsumsi dalam kumpulan tersebut.