Persediaan mental untuk senaman

• April 25, 2024

Kekurangan objektif atau kejelasan untuk bersenam dapat mengurangkan prestasi dan hasil anda, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kemunduran, motivasi rendah, kecederaan dan keletihan.

Mempunyai matlamat anda jelas, serta tujuan yang anda telah memutuskan untuk bersenam, adalah kuasa sendiri. Penyediaan mental adalah pelengkap kepada program latihan atau persiapan fizikal yang mencukupi.

Oleh itu, menurut guiafitness.com, untuk persiapan mental yang baik adalah disyorkan:
 

1. Kepercayaan diri. Ia sangat berbeza untuk keluar dengan a sikap positif dan keyakinan diri bahawa anda boleh mendapatkan beberapa jenama atau matlamat, yang akan berjalan lancar dan untuk melakukan yang terbaik, hasilnya akan jelas.
 

2. Kepekatan Terdapat satu momen sebelum penyediaan di mana kita perlu mengaktifkan dan mempersiapkan tindakan, mulai dari itu pengaktifan setiap tindakan akan diarahkan supaya kita dapat bermula di atas kepekatan dan motivasi.
 

3. Paparan. Sebelum berlepas untuk bersenam, anda mesti mempunyai imej yang jelas dan ringkas tentang apa yang anda mahu lakukan, cara melaksanakannya dan membayangkan latihan yang akan dilakukan untuk anda, dengan cara ini anda akan mempunyai motivasi 100%.
 

4. Relaksasi Ketegangan yang baik hingga ke tahap yang tertentu, kebenaran adalah bahawa sebelum mengaktifkan anda mesti menghabiskan beberapa minit untuk bersantai, untuk mendapatkan yang lebih baik kepekatan , tumpuan dan pengaktifan.
 

5. Motivasi . Mencari rangsangan untuk bersenam membuat seseorang atau atlet berasa latihan yang menyenangkan, yang seterusnya membolehkan anda memberi tumpuan dan melaksanakan sepenuhnya.

Ingat bahawa penyediaan mental yang lebih terperinci dan jelas, dengan mengambil kira elemen-elemen ini, lebih baik hasilnya dan lebih mudah untuk menyampaikan pemikiran-pemikiran ini kepada tubuh kita, untuk mula membina kebiasaan yang sihat untuk bersenam.

Pertimbangkan bahawa selepas setiap pemulihan latihan adalah penting, baik secara fizikal dan mental, yang mana dianjurkan untuk berbaring selama beberapa minit, menggambarkan setiap otot anda yang santai, bernafas secara mendalam tetapi berirama, serta berfikir tentang cara di mana minda dan badan telah diperkuat.

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Tips Melahirkan Normal Tanpa Jahitan (April 2024).