Sindrom metabolik untuk tidak makan sarapan pagi

• April 24, 2024

Ia terkenal, atau sekurang-kurangnya sehingga pemahaman popular menunjukkan (sarapan sebagai seorang raja), kepentingan sarapan sebagai makanan utama pada hari itu.

Walau bagaimanapun, banyak kali, dan walaupun "komersial", kita tidak mengetahui kesan buruk yang membawa kepada kesihatan kita untuk melangkau makanan asas hari ini, atau kerana kita tidak memberikannya, dari segi kualiti, sangat penting.

Telah disebutkan secara meluas bahawa memulakan hari dengan sedikit atau tidak ada dalam perut menjana keupayaan yang lebih rendah untuk tumpuan dan kerja dan prestasi intelektual, perasaan tidak enak, perasaan letih. Ia juga dikaitkan dengan sembelit, dan peningkatan risiko obesiti, diabetes dan serangan jantung.

Tetapi kini satu kajian baru yang diterbitkan dalam majalah itu Pemakanan Kesihatan Awam menambah masalah lain yang dihasilkan oleh makanan yang tidak mencukupi pada awal hari: remaja yang mempunyai sedikit sarapan pagi, tidak baik atau tidak, adalah 68% lebih mungkin untuk membangunkan sindrom metabolik (obesiti abdomen, tahap trigliserida yang tinggi, tahap kolesterol yang baik, tekanan darah tinggi dan tahap glukosa darah tinggi).

Melangkau sarapan boleh membawa kepada satu atau lebih faktor risiko seperti obesiti, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes, yang seterusnya boleh membawa kepada serangan jantung, "menurut Dr. Leah E. Cahill, pengarang pengetua kajian.

Mengenai sarapan pagi yang sedikit, ramai yang tertakluk kepada kajian ini (sebab utama disebutkan), berkomentar bahawa mereka tidak mengambil apa-apa pada waktu pagi kerana apabila mereka bangun, mereka tidak lapar; walaupun pada kenyataannya kebanyakan mereka menggantikan sarapan dengan kopi atau teh klasik.

Kekurangan selera makan yang dikaitkan dengan kekerapan yang sangat tinggi untuk makan malam terlalu banyak, "yang secara logik menyebabkan bahawa apabila bangun, anda mempunyai sedikit atau tiada nafsu makan; Walau bagaimanapun, jika tiada apa yang diambil, kitaran ganas kitaran lapar dan makanan binge dijana, "kata Dr Camilo Silva, ahli endokrin di Klinik Universiti Navarra.

"Orang yang tidak mempunyai sarapan pagi mempunyai pengumpulan selera yang lebih tinggi sepanjang hari, terutamanya pada waktu petang, dan cenderung lebih banyak makan," tambahnya.

"Anda perlu mengagihkan kalori hari ini, lebih banyak lagi pada awal dan kurang pada akhir. Makanan yang banyak pada akhir hari nikmat kelebihan berat badan, "kata Dr Irene Bretón, ahli endokrinologi dan ahli lembaga pengarah Persatuan Endokrinologi dan Pemakanan Sepanyol (SEEN).

Untuk sarapan pagi Broton dan Silva adalah penting, dan lebih ideal lagi, di mana susu (susu, yogurt, keju segar), bijirin atau roti (keseluruhannya ideal), buah (sebaik-baiknya keseluruhan) dan beberapa makanan protein rendah lemak dimasukkan. (ayam atau ayam belanda)