Susu dan kuki untuk insomnia?

• April 20, 2024

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling menjejaskan penduduk Mexico. Dalam kajian yang dijalankan oleh firma E.life lebih daripada 5 ribu orang melalui perkhidmatan microblogging twitter, didapati bahawa di Daerah Persekutuan, 35% penduduk mempunyai masalah rehat ini.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin bahawa penyelesaian untuk insomnia didapati dalam ubat tradisional: segelas susu dan kue.

Menurut Carmen Barriga , pakar kronogritik dan profesor Fisiologi Universiti Extremadura, Mengingati makanan ini boleh membantu anda tidur kerana mereka tinggi dalam tryptophan, asid amino yang bertanggungjawab untuk mensintesis hormon melatonin yang terlibat dalam induksi tidur.

Carmen juga menunjukkan bahawa mereka bukan satu-satunya makanan yang ideal sebelum tidur; pisang, ceri, bijirin, salad, kacang dan ikan boleh memerangi insomnia.

Teori ini didasarkan pada kajian yang dijalankan oleh Barriga yang menunjukkan bagaimana susu ibu campur tangan dalam kitaran tidur bayi yang baru lahir. Susu susu berbeza-beza mengikut komposisi sepanjang hari untuk menyesuaikan komponennya kepada irama biologi yang berbeza dari badan terjaga dan tidur.

Chrononutrition adalah kaedah berdasarkan pengimbangan semula makanan. Beliau juga menyebut bahawa makanan yang kaya dengan vitamin C; Contohnya, oren atau kiwi, minuman seperti teh atau kopi atau daging merah dan sosis kaya dengan thyroxine, asid amino prekursor catelocamine dan dopamin, boleh membuat anda terjaga dalam waktu berehat.

Insomnia mempunyai akibat yang berbeza, bahkan dapat menjadi faktor yang membuat Anda mendapatkan berat badan, kata pakar José Dorazco, Ketua Neurofisiologi Klinikal dan pengasas Klinik Tidur di Fray Antonio Alcalde Hospital Awam , di Guadalajara.

Mimpi yang baik dapat membantu tubuh anda memiliki perkembangan fizikal dan mental yang lengkap. Jaga!

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami