• April 25, 2024

Kaedah Pilates bertujuan untuk menjana pembangunan yang diselaraskan antara minda, badan dan semangat melalui pergerakan semula jadi di bawah kawalan ketat kehendak. Walau bagaimanapun, ia mempunyai faedah yang termasuk membakar lemak, menguatkan otot dan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Las Palmas de Gran Canaria dan diterbitkan oleh Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, mendedahkan bahawa latihan terapi Pilates atau Pilates dalam mesin membantu meningkatkan otot dinding perut, menghilangkan asimetri atau keabnormalan.
 

Badan model!

Tidak semua jenis Pilates mempunyai manfaat yang sama, dan ada yang lebih berkesan dari segi pembakaran kalori. Di sini kita menyediakan tiga kaedah yang, menurut pakar, adalah yang terbaik untuk menghapuskan kilo tambahan:

1. Aquapilates. Ia adalah modality yang mengangkut kaedah Pilates ke kolam renang, membantu memperbaiki postur tubuh, menguatkan otot dan membakar kalori tambahan, menurut pakar dalam Pilates oleh Divina Pastora Seguros dan ahli Persatuan Pelatih Pilates Kebangsaan (ANEP), Claudia Giani. Rutin ini menghalang kecederaan di masa depan, kerana di dalam badan badan tidak menyokong beratnya sendiri dan mobilitasnya dilakukan dengan sedikit perlawanan atau usaha.

2. Membakar calcite Pilates. Kami menggunakan jadual lompat sebagai elemen utama kelas, dan 70% sesi ini didedikasikan untuk kerja aerobik (aktiviti intensiti sederhana atau rendah dan tempoh yang panjang, di mana badan perlu membakar hidrat dan lemak untuk mendapatkan tenaga melalui oksigen ). Selebihnya kelas termasuk latihan bervariasi yang bertujuan untuk toning otot. Untuk Ángeles Linares, jurulatih Kaedah Pilates, Ini adalah kaedah yang ideal untuk mencapai pembakaran lemak progresif.

3. Pilates Reformer. Dengan cara bernafas dan tumpuan, keadaan kelonggaran global dicapai, dengan itu membolehkan penghapusan stres dan ketegangan otot dan ketegaran. Di samping itu, bahagian Pilates ini membolehkan kerja lebih besar dalam otot dengan apa yang membakar lebih banyak kalori.

Untuk latihan menjadi berkesan, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Selain mendapat penampilan anda, aktiviti fizikal akan membuat anda berasa lebih baik di dalam dan luar. Cuba!

Ubat Video: Tinggi Badan yang Cocok Buat Jadi Model (April 2024).