• April 19, 2024

Pada masa yang manakah anda melihat bahawa tahap tenaga anda jatuh? Bagi saya, sekitar satu atau dua petang. Saya menyedari bahawa saya tidak lagi fokus dan saya terganggu oleh apa-apa yang saya lihat di rangkaian sosial, atau anda hanya mula menguap dari mana-mana.

Sekiranya anda mengisytiharkan diri anda kecanduan kafein pastinya, perkara pertama yang anda lakukan ialah pergi menyediakan kopi. Bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa ada cara untuk meningkatkan tenaga anda tanpa bergantung kepada kafein?

Lebih banyak tenaga tanpa membelanjakan sesen pun

Simpan wang anda, jangan menghabiskan kopi atau membuang masa anda sejajar. Kajian UCLA baru-baru ini menunjukkan bahawa semua yang perlu anda lakukan adalah berjalan kaki. Oleh itu, semasa jam makan tengah hari, berikan diri anda sedikit masa untuk berjalan sepuluh minit. Bukan sahaja anda membakar kalori dan bernafas sedikit, ia juga akan memberi anda tenaga sebanyak secangkir kopi.

Tukar senario anda

Apabila anda berjalan kaki, landskap anda berubah, minda anda hilang sepenuhnya kerana anda sedang melihat konteks yang lain, dan otak anda memberikan penyelesaian kepada masalah apabila anda berada dalam keadaan relaksasi, hampir seperti sihir, jawapannya mula tiba. Sekiranya anda tidak dapat keluar dari situasi, cuba naik dan turun tangga atau berjalan kaki di lorong yang berbeza selama 5 hingga 10 minit.

Tukar karbohidrat

Mungkin anda tidak perasan, tetapi ketika anda rendah tenaga tubuh anda mengklaim untuk makan hal-hal manis selain kopi tipikal. Sekiranya anda makan roti, kek atau gula-gula anda akan mempunyai tenaga, tetapi ia hanya akan berlangsung selama 20 minit kerana badan anda menerima glukosa serta-merta, insulin dicetuskan, tetapi tidak lama lagi ia akan meminta lebih banyak lagi. Jadi lebih baik bahawa dalam semua makanan anda memilih protein, lemak sihat seperti kacang atau badam, dan jika anda suka sesuatu yang manis berubah untuk epal atau beri hitam.

Salta

Seperti yang anda baca, menurut kajian UCLA melompat apabila anda mempunyai tahap tenaga yang rendah memberikan anda lebih banyak daripada rangsangan yang diperlukan untuk mengaktifkan semula, kerana sel memerlukan oksigen berfungsi; jika anda tidak memberi mereka cukup, keseluruhan sistem anda jatuh dan oleh itu anda tidak menghasilkan. Oleh itu, apabila anda merasa letih di tengah hari anda, bangun dan lompat seolah-olah anda melompat tali, jika anda boleh mengambil pekerjaan itu;

Lima minit sudah cukup untuk kembali ke aktiviti anda dan merasa seolah-olah hari anda baru bermula. Adakah anda suka tip ini? Tinggalkan jawapan anda di bawah dan tulis kepada @dulcedagda dan @revistamoi.