• April 25, 2024

Salah satu cara untuk memperkuat otak kita dan meningkatkan tumpuan kita adalah melalui diet kita, kerana terdapat makanan yang meningkatkan ingatan, kerana mereka kaya dengan vitamin B.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Granada, Simón Bolívar de Venezuela dan York (United Kingdom), makanan kaya choline, nutrien milik kumpulan vitamin B meningkatkan memori jangka panjang dan kepekatan.

Kolin yang mengawal proses perhatian dan ingatan ditemui dalam makanan seperti telur, hati ayam atau daging lembu, kacang soya dan kuman gandum.

Dalam maklumat yang diterbitkan di portal itu ABC.es Terperinci bahawa dalam siasatan itu dikesan bahawa penggunaan kolin semasa tahap pranatal meningkatkan memori jangka panjang.

Begitu juga, satu kajian lain mengenai Sekolah Perubatan Universiti Boston Ia mencadangkan bahawa orang yang makan makanan yang kaya dengan choline mempunyai prestasi yang lebih baik pada ujian ingatan dan kurang cenderung untuk mendaftarkan perubahan otak yang berkaitan dengan demensia.

Dalam kajian ini, Rhonda Au, pengarang utama, terperinci bahawa hasilnya menunjukkan bahawa makan mempengaruhi pengaruh otak manusia.

Lebih banyak makanan yang meningkatkan ingatan

Menurut data yang diterbitkan di portal itu Livestrong.com terdapat banyak makanan yang membantu meningkatkan kepekatan dan ingatan seperti blueberries, biji-bijian, coklat gelap, ikan, biji rami, kacang dan produk tenusu (susu, keju, yogurt)

Jangan lupa untuk menambah diet seimbang dengan aktiviti fizikal dan penghidratan yang baik. Walaupun, merangsang memori anda dengan latihan mental seperti teka-teki dan teka silang kata. Dan anda, bagaimana anda merangsangkan ingatan anda?

Ubat Video: 10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (April 2024).