• April 25, 2024

Terdapat beberapa faktor yang menimbulkan tekanan di kalangan penduduk bandar seperti ekonomi, bimbang, kos kehidupan, kesihatan, pengangguran, pencemaran dan keganasan, menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Pertubuhan Kerjasama Ekonomi dan Pembangunan (OECD) .

Di samping itu, aspek peribadi seperti persekitaran kerja, keluarga atau persahabatan dan kualiti kehidupan secara langsung mempengaruhi suasana hati kita dan ketegangan saraf.

Negara lebih tertekan!

Satu kajian tentang Laporan Perniagaan Antarabangsa (IBR) oleh Grant Thornton mencadangkan bahawa negara-negara utama dengan tahap tekanan tertinggi secara amnya adalah:

1. China dengan 76%
2. Mexico dengan 74%
3. Turki dengan 72%
4. Vietnam dengan 72%
5. Greece dengan 68%

Kajian ini menyatakan bahawa tekanan purata adalah 56%, iaitu tempat Argentina. Di samping itu, ia menyatakan bahawa pemilik perniagaan di China, Vietnam, Mexico, India dan Turki mempamerkan ketegangan yang tinggi.

Dalam Laporan Perniagaan Antarabangsa Adalah diperhatikan bahawa negara-negara yang menduduki senarai itu (Vietnam, Mexico dan Taiwan) adalah di mana eksekutif memakan sedikit lebih sedikit percutian (7 hari setahun).

Kawal ketegangan saraf anda!

Philip T. Hagen, doktor penjagaan primer di Jabatan Perubatan Dalaman dan Bahagian Perubatan Pencegahan dan Pekerjaan di Mayo Clinic, butir-butir bahawa tahap tekanan yang tinggi menghasilkan masalah kesihatan seperti:

1. Berat badan berlebihan
2. Kurangkan jangka hayat
3. Perubahan dalam tidur dan mood
4. Produktiviti yang rendah
5. Meningkatkan agresif
6. Masalah kardiovaskular seperti hipertensi
7. Pengurangan tenaga

Oleh itu, doktor mencadangkan senaman, mengambil nutrisi yang seimbang yang membolehkan anda melepaskan ketegangan saraf, tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari, dan berkongsi perasaan yang ada pada saat-saat tekanan dengan rakan, keluarga atau terapi.

Juga, dalam maklumat yang diterbitkan oleh Klinik Mayo Terperinci bahawa cara lain untuk mengurangkan tekanan adalah:

1. Mengendalikan persekitaran anda
2. Elakkan orang yang mengganggu anda
3. Belajar untuk mengatakan tidak
4. Menguruskan masa anda dengan lebih baik
5. Berlatih kerohanian
6. Membangunkan strategi positif untuk menyalurkannya

Kunci mengendalikan stres adalah untuk mencuba semua yang anda boleh untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Sekiranya anda telah cuba bermeditasi dan tidak menyelesaikan masalah anda, cari pilihan lain; Perkara terakhir yang perlu anda rasakan adalah kekecewaan. Dan anda, apakah teknik yang anda gunakan untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda?
 

Ubat Video: Ringgit merudum, pelajar Malaysia di luar negara tertekan (April 2024).