• April 20, 2024

Ini adalah salah satu soalan besar apabila kita bercakap tentang melakukan senaman dan keberkesanannya. Walaupun anda tidak percaya pengaruh jadual, itulah sebabnya kami memberitahu anda jika Lebih baik bersenam di waktu pagi atau waktu malam .

Kedua-dua faktor yang mempengaruhi ini adalah irama sirkadian dan faktor biologi.

Anda juga boleh melihat: 5 tips untuk meneruskan rutin senaman anda

The irama circadian Itulah yang menentukan apabila seseorang merasa lebih baik untuk bersenam, ini bergantung kepada prestasi untuk melakukan aktiviti harian mereka.

Faktor biologi bergantung kepada tekanan darah, aliran darah dan suhu badan untuk dilakukan aktiviti fizikal .

Esok

Pakar mengesyorkan bersenam dari masa makan untuk mempunyai kawalan berat badan yang lebih baik.

Pada waktu pagi ia memihak kepada orang yang melakukannya dengan kerap senaman atau sudah mempunyai rutin. Begitu juga, ramai yang lebih suka bersenam pada waktu pagi kerana mereka mengatakan mereka mempunyai lebih banyak tenaga dan prestasi lebih baik.

Malam

Apabila anda berbuat demikian bersenam pada waktu malam , tahap hormon dan suhu badan mencapai tahap maksimum.

Menurut penyiasatan Universiti Chicago Ini membolehkan anda menuntut lebih banyak daripada badan anda dan hasilnya lebih baik.

Bagaimanapun, pada waktu malam, tubuh dapat merasa letih dari kegiatan sepanjang hari. Ini bergantung pada setiap badan.

Apa yang sebenarnya ialah apabila anda melakukannya bersenam pada waktu malam anda berehat dengan lebih baik, adrenalin yang dikeluarkan semasa manfaat latihan untuk berehat.

¿Lebih baik bersenam pada waktu pagi atau pada waktu malam ? Segala-galanya akan bergantung kepada badan anda dan apa yang membuat anda berasa lebih baik, jika anda melakukan aktiviti fizikal dengan betul, prestasi akan memuaskan pada bila-bila masa.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun