• April 23, 2024

Salah satu faedah melaksanakan aktiviti fizikal 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, adalah bahawa ia membantu meningkatkan jangka hayat dalam 6.2 tahun lelaki dan 5.6 tahun pada wanita, menunjukkan satu kajian yang dipromosikan olehPersatuan Kardiologi Eropah . 

Kajian ini meninjau kematian 1,116 lelaki dan 762 wanita membandingkan mereka dengan manusia tidak aktif . Peserta diminta untuk menjawab soalan mengenai jumlah masa yang mereka habiskan setiap minggu. Analisis menunjukkan bahawa risiko kematian Ia dikurangkan sebanyak 44% untuk lelaki dan wanita.

Menurut pakar dalam Perubatan Sukan, José Reinhart "Setiap tuduhan aktiviti, sebagai contoh, akan berlari, menari, menunggang basikal atau dengan haiwan kesayangan anda; perkara penting ialah anda memilih anda senaman kegemaran, memotivasi diri dan menikmati faedah. "

Temuan ini menambah penyelidikan yang menghubungkan tabiat kehidupan yang baik dengan peningkatan panjang umur , di atas semua, kerana mereka mencegah penyakit jangka panjang seperti diabetes, obesiti dan hipertensi, yang menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) Mereka semakin kerap dan menyebabkan kadar kematian yang tinggi di kalangan orang di seluruh dunia.

Bergerak lebih banyak dan duduk kurang!

Hidup lebih dan lebih baik adalah keinginan ramai. Untuk mencapai ini, tidak perlu memilih pembedahan atau rawatan mahal. Ubat terbaik dan paling murah adalah di hujung jari anda, dan dimaksimumkan jika anda mula dari peringkat awal kehidupan.

Untuk manfaat untuk optimum, mesti ada keseimbangan antara pengambilan makanan dan minuman, yang membolehkan kawalan yang mencukupi untuk berat badan .

Adalah mungkin untuk makan sihat dan kaya pada masa yang sama; perkara penting adalah melakukan aktiviti fizikal secara tetap dan mengekalkan keseimbangan dalam apa yang kita makan, mengawal bahagian-bahagian dan mengambil semua kumpulan makanan. Ingatlah bahawa kita boleh makan sedikit dari segala-galanya jika ia sedang sederhana, "tambah Reinhart.

Beri makna dan tujuan hidup, membentuk hubungan yang stabil dengan keluarga, rakan atau rakan sekerja, menanam a sikap positif dan rehat, adalah sebahagian dari langkah-langkah tambahan yang perlu anda praktikkan untuk menambah tahun kehidupan.

Hidrat

Semua aktiviti fizikal memerlukan penghidratan . Dalam kes itu, apa-apa jenis cecair seperti air, jus, susu, minuman ringan, teh, coklat akan menjadikan tubuh anda terhidrasi.

Adalah penting untuk tidak mengetepikan penghidratan yang baik. Ingat untuk menghidrat sebelum, semasa dan selepas bersenam, "menasihati Reinhart.

Mula adalah lebih mudah daripada yang anda fikir, kini setiap kali anda berjalan-jalan, berlari, tarian atau berenang ingat bahawa anda akan berpeluang hidup lebih lama bersama keluarga dan rakan anda.

Ketahui lebih lanjut mengenai News24

- BBC World: Immunotherapy terhadap kanser kulit yang mempunyai hit yang tidak pernah dilihat sebelum ini

- 10 keputusan yang anda akan menyesal dalam 10 tahun

- Misteri tarikan lelaki untuk payudara besar

Ubat Video: Mengapa duduk terlalu lama tidak baik untuk Anda? (April 2024).