Pergerakan yang akan memulihkan keamanan ...

Masalah keluarga, hutang, kerja dan bahkan lalu lintas adalah faktor yang menyumbang kepada tahap tekanan kita yang semakin meningkat dan menjejaskan kesihatan kita dalam jangka panjang. Walau bagaimanapun, penyelesaian kepada masalah ini boleh dilakukan.

Menurut Mateo Stults-Kolehmainen, dari Pusat Tekanan Yale , ketinggian dalam kadar denyut jantung kita boleh membalikkan kerosakan otak yang disebabkan oleh situasi tekanan; Ini adalah kerana keadaan ini mengacaukan otak, terutama hippocampus, yang bertanggungjawab untuk ingatan.
 

Pergerakan yang akan memulihkan keamanan ...

Satu kajian yang diterbitkan dalam Persatuan Psikologi Amerika Ia menunjukkan bahawa latihan ini memaksa sistem yang berlainan badan untuk bertindak dalam harmoni yang lebih baik mengelakkan tekanan.

Jika apa yang anda mahu adalah untuk meletakkan sedikit ketenangan dalam hidup anda di sini, kami akan menyediakan anda lima pilihan latihan yang akan melegakan anda kebimbangan. Temui mereka!

1. Yoga Untuk jurulatih Ulrick Aimé Apabila kita cemas atau menegaskan kebanyakan kita bernafas secara tidak betul dan mengikat otot-otot abdomen secara salah jadi kita meningkatkan ketegangan. Itulah sebabnya yoga menjadi pilihan pilihan.

2. Berjalan 10 minit Walaupun hampir mana-mana berjalan membantu menghilangkan minda dan meningkatkan endorphin seterusnya yang mengurangkan hormon stres: kortisol.

3. Berenang Aktiviti akuatik ini membolehkan kelonggaran fizikal dan mental yang mengurangkan tahap tekanan.

4. Berjalan. The Universiti Arizona melakukan kajian dengan beribu-ribu orang yang menunjukkan bahawa tekanan dan tahap keletihan menurun selepas hanya 10 minit berlari berterusan.

Tekanan adalah emosi yang dapat memberi manfaat kepada tubuh anda, kerana ia membolehkan anda menjadi waspada. Walau bagaimanapun, apabila ia berlebihan, ia boleh merosakkan kesihatan anda secara bermakna.


Ubat Video: PRABOWO JAMIN KEAMANAN HRS DI RI KALAU JADI PRESIDEN;IJTIMA ULAMA 2;GNPF ULAMA;RIZIEQ SYIHAB;UAS;TGB (Mac 2024).