Kesakitan otot?

• April 16, 2024

Tubuh merespon tekanan dengan beberapa perubahan fisiologi yang merangkumi peningkatan rembesan adrenalin , ketinggian tekanan darah , pecutan degupan jantung dan ketegangan otot yang lebih besar.

Menurut portal itu mindbodygreen.com , tindak balas ini dapat ditekankan jika faktor lain seperti gaya hidup yang tidak aktif atau kecederaan sebelumnya.

Perkara yang serius adalah apabila ketegangan berterusan dan serat-serat yang terlibat dalam pergerakan paksa meningkat, kerana kontraksi sukarela timbul sebagai tindak balas semula jadi; iaitu kontraksi otot yang berterusan dari masa ke masa.

Keadaan emosi dan mental kita memberi kesan kepada tubuh kita, jadi jika mereka disekat terdedah ketegangan secara kekal di dalam badan dan mengubah keseimbangan struktur yang membolehkan kelonggaran dan rehat.

Satu alternatif untuk melepaskan kesakitan ini ialah "Relaksasi konstruktif" ; pergerakan pembetulan yang menggalakkan kesedaran tentang pernafasan untuk mempengaruhi keadaan fizikal dan psiko-emosi.

Ini adalah mengenai menyusun semula paksi asas badan untuk berfungsi dengan baik, baik dalam aktiviti dan berehat.

Menurut para penyelidik dariKlinik Cleveland , terdapat beberapa teknik yang membolehkan relaksasi otot progresif, seperti yoga , yang meningkatkan tindak balas kepada tekanan dengan mengimbangi badan dan minda.

Oleh itu, kami pakar dalam yoga dan meditasi, Marcia Hidalgo , ia menjelaskan bagaimana untuk membebaskan anda daripada ketegangan sukarela:

Di samping itu, anda boleh memastikan latihan rehat khusus, berdasarkan kepada bernafas sedar:

1. Berbaring di atas tikar dengan kaki anda dengan selesa diregangkan di sepanjang badan tanpa mengenakan sebarang daya. Letakkan kedua-dua tangan pada perut bahagian atas dan lakukan beberapa nafas lengkap (menghirup dan menghembus nafas).
2. Huraikan bagaimana udara yang dihirup anda penuh dengan tenaga dan terkumpul di plexus anda; apabila melepaskan udara, fikirkan bagaimana tenaga diagihkan yang gelombang air yang mengembang di tasik yang tenang, dan tenaganya diedarkan di setiap sel badan. Visualisasikan irama energik ini dan perhatikan bahawa ia memberi semangat kepada anda, bahawa ia benar-benar memenuhi anda dengan tenaga dan vitalitas.
3. Gunakan warna: apabila anda menyedut, gambarkan warna biru: anda mengisi diri anda dengan tenaga baru, ketenangan dan kedamaian, dan apabila anda menghembus nafas, gambarkan warna merah: ia melepaskan ketegangan dan keadaan negatif.

Jenis ini latihan membantu menyedari keadaan ketegangan di dalam badan anda, dan juga menyelaraskan paksi dan emosi anda dengan betul, yang membolehkan badan memberikan respons yang lebih baik kepada tekanan dan mencegah ketegangan otot sukarela.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Ubat Video: cara menghilangkan nyeri di bokong (english subtitle) (April 2024).