Muzik untuk senaman

Mewujudkan yang baik irama untuk menjalankan latihan , ia boleh menjadi rumit jika kita melaksanakannya di rumah, bersendirian, di luar atau tidak gim . Walau bagaimanapun, cara untuk membawa a irama berterusan dan positif, perlu dilakukan senaman dengan muzik .

The muzik Ia boleh membantu anda melakukan lebih banyak semasa rutin senaman anda. Sebagai contoh, lelaki yang mendengarnya muzik semasa memandu basikal untuk hanya 10 minit, mereka berkayur 11% lebih banyak daripada mereka yang diam diam atau dengan statik dalam tempoh yang sama, menurut satu kajian oleh Hampden-Sydney College, Virginia (USA), yang diterbitkan oleh rutinasentrenamiento.com

"The muzik memberi inspirasi kepada gerakan dan dapat menembus bidang otak bahasa itu sendiri tidak mencukupi, "kata Costas Karageorghis, ahli psikologi olahraga di Brunel University di London. Dalam hal ini, dua contoh muzik untuk pemanasan rutin, mereka adalah The Best (Tina Turner) dan The Four Seasons (Vivaldi), kerana mereka lebih baik Relaksasi otot , sesuai untuk aktiviti ini.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan manfaat lain untuk bersenam dengan anda muzik kegemaran:

1. Bantuan menumpukan perhatian lebih lagi dalam sukan, rutin atau aktiviti anda.
2. Ia membolehkan untuk mencapai a irama berterusan dan lebih intensif, dengan tahap yang lebih rendah keletihan . Juga, ia menjadikan aktiviti anda lebih seronok.
3. Anda boleh menyegerakkan masa rutin atau latihan anda dengan senarai anda muzik , dengan cara ini mereka akan menjadikan anda lebih cepat dan lebih ringan.
4. Setelah rutin selesai, muzik akan membantu anda berehat dan mengumpul semula anda secara psikis.

Beberapa cadangan Karageorghis untuk rutin utama adalah: muzik Michael Jackson, saya mendapat anda (saya rasa baik) daripada James Brown; Thunderstrack and Money Talks (AC / DC), Ketinggian (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll sepanjang malam (Kiss), dsb.

Sebenarnya anda tidak boleh bercakap mengenai beberapa jenis muzik khusus untuk setiap jenis senaman. Ia bergantung kepada rasa setiap satu dan muzik yang kita memotivasi untuk mahu bergerak atau memberi kita tenaga.

Biasanya, muzik untuk memilih akan sentiasa dipindahkan, bunyi yang mendorong kita untuk bergerak dan memberikan kita motivasi untuk bersenam. Walau bagaimanapun, lagu-lagu itu santai boleh digunakan dalam bidang disiplin seperti yoga o Pilates .

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru