• April 25, 2024

Salah satu gejala utama tekanan ialah insomnia , kekurangan rehat akibat tekanan atau kebimbangan adalah perkara biasa dan ini boleh menjejaskan aktiviti harian, oleh itu kami menunjukkan kepada anda ubat terbaik untuk Melawan insomnia dengan tekanan.

Anda juga boleh melihat: Adakah wanita mengalami lebih banyak insomnia daripada lelaki?

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Perubatan Kesihatan Nasional , kemurungan adalah salah satu sebab utama mengapa insomnia berlaku.

Supaya anda tidak menghabiskan waktu berjaga malam, di sini kami menunjukkan beberapa ubat untuk melawan insomnia ...

Tiada kafein

Sesetengah orang lebih sensitif daripada yang lain mengenai kesan kafein. Oleh itu, pakar mengesyorkan supaya tidak mengambil kafein selepas 6 petang.

Ini mungkin salah satu sebab utama mengapa tidur terganggu.

Mandi malam

Bilik mandi adalah penting bagi tubuh untuk berehat dan berehat. Mandi sebelum tidur memastikan rehat yang lebih baik.

Yang ideal ialah tidur 8 jam sehari

Latihan

Ini pasti sesuatu yang membantu anda berehat seperti yang anda perlu. Hormon yang dilepaskan semasa latihan (serotonin , endorfin), menghasilkan rasa kesejahteraan.

Petua: amalkan latihan rutin selepas 6 petang, otak anda akan 'program' secara automatik selepas itu untuk berehat.

Jangan teragak-agak, ini adalah pilihan terbaik melawan insomnia kerana tekanan , memperbaiki rehat anda dan kesihatan anda sekali dan untuk semua.