• April 25, 2024

Oleh kerana gaya hidup semasa, yang memerlukan waktu berjam-jam duduk di tempat kerja atau pengangkutan awam, anda mungkin menjadi salah satu dari ribuan orang yang menderita sakit di kawasan lumbar. Cara yang baik dan mudah untuk merawatnya adalah untuk mengamalkan postur yoga khusus untuk belakang .

Berdasarkan maklumat dari Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS) , yang sakit belakang belakang , yang paling biasa dari sakit belakang , adalah masalah yang menjejaskan kira-kira 80 daripada 100 orang dan peningkatan pada mereka yang menderita Obesiti .

Tiada kesakitan dan kuat

The yoga , sebagai tambahan untuk membantu anda berhubung dengan pedalaman anda, juga merupakan amalan terbaik untuk membetulkan masalah, jadi kami memberikan yang terbaik postur supaya anda melupakannya sakit belakang dan kembali untuk menikmati

1. Latihan yoga. Yang baik asana akan membantu anda belakang untuk membetulkan masalah dan berehat, pakar Ana Paula Domínguez , pengarah Institut Yoga Mexico , menerangkan langkah demi langkah bagaimana untuk melakukannya dalam video seterusnya.

2. Posisi anjing mencari. Gaby Tavera , daripada Persekutuan Mexico Yoga (FMY) , menunjukkan bahawa ini asana berkesan untuk mengurangkan sakit belakang Ia juga menguatkan tulang belakang dan mengembang dada.

Untuk melakukannya berbaring di perut anda, terpisah kaki anda 30 cm dari satu sama lain dengan jari kaki anda menunjuk ke belakang. Letakkan tangan anda di kedua-dua belah badan anda, sedap dan menaikkan kepala dan batang badan, meregang tangan sepenuhnya tanpa lutut menyentuh tanah.

Ubat Video: Wali Band - Nenekku Pahlawanku (Official Music Video NAGASWARA) #music (April 2024).