Rintangan

Latihan untuk abs lanjutan

Jika anda sudah menjadi orang yang melakukan senaman perut secara teratur dan mengetahui teknik yang betul untuk membawanya keluar, dan dengan itu anda ingin memulakan rutin lanjutan yang membolehkan anda menandai dan menguatkan otot anda dengan lebih baik, adalah penting anda memilih orang-orang yang memberikan hasil yang lebih baik. Lebih

Hari 1

Tidak syak lagi, salah satu daripada wira-wira yang paling dikehendaki oleh lelaki adalah "Wonder Woman". Dan untuk mencapai badan itu, pelakon Gal Gadot, harus melatih setiap hari untuk mencapai angka itu dan mewakili watak itu dengan bermartabat. Lebih

Perlumbaan osteoarthritis pertama dan GetQoralHealth.com

Osteoarthritis adalah penyakit yang boleh dicegah. Jika anda bersenam secara kerap dan memperbaiki kebiasaan makan anda, anda boleh mengurangkan risiko menderita osteoarthritis. Hari ini, 23 September 2012, perlumbaan osteoarthritis pertama akan diadakan untuk pencegahan dan diagnosis tepat pada masanya penyakit ini. Lebih

10 manfaat berenang

Salah satu latihan yang paling lengkap untuk berfungsi dengan minda dan badan anda berenang; mengekalkan bentuk badan anda, menguatkan otot anda dan ingatan anda, jadi anda disyorkan untuk berlatih di mana-mana umur.1. Kualiti hidup anda bertambah baik. Berenang membolehkan anda melambatkan tahap penuaan; kapasiti motor anda meningkat, begitu juga ingatan anda, kerana kepekatan dan koordinasi yang lebih besar diperlukan. Lebih

Kami mempunyai peluang!

Sama ada anda telah berlari untuk beberapa ketika atau mula, jangan lupa ikuti petua ini untuk mengelakkan kecederaan. Running adalah aktiviti yang membebaskan anda, membantu anda menurunkan berat badan dan memperbaiki keadaan fizikal dan fungsi kardiovaskular, tetapi sangat penting untuk melakukannya dengan betul. Lebih

10 sebab untuk berenang

Berenang, salah satu latihan yang paling lengkap, disyorkan untuk orang yang berumur, sama ada bayi atau orang dewasa yang lebih tua, kerana ia menawarkan ketenangan dan kelonggaran. Lebih

10 senaman yang membakar lebih banyak kalori

Kerana ramai orang berhasrat untuk menurunkan berat badan semasa tahun baru ini, mereka mencari alternatif yang membolehkan mereka mengoptimumkan masa sebagai usaha mereka. Itulah sebabnya di GetQoralHealth.com kami membentangkan 10 aktiviti dan jumlah kalori yang dibakar selama 30 tahun. minit latihan anda. 1. Jalankan. Membakar sekitar 450 kalori (berdasarkan 1.6 km dalam lapan minit). Dalam pelaksanaan ia juga memberikan latihan cardiorespiratory yang hebat, memberikan kekuatan pada kaki dan ketahanan digunakan untuk maksimum, tetapi beberapa manfaat terkumpul ke bahagian atas badan. 2. Rock climbing. Membakar kira-kira 371 kalori kerana a Lebih

10 sebab untuk berlatih berputar

Spinning adalah salah satu kaedah latihan yang paling banyak digunakan di gim. Walaupun dianggap sebagai sukan "tidak berdampak", iaitu, tidak ada risiko fizikal ketika menjalankannya, adalah penting untuk mempertimbangkan kondisi fisik setiap orang dan untuk tidak melampauinya dalam praktik. Lebih

10 sebab untuk bersenam

Jika apa yang anda mahukan adalah hujah yang berkesan untuk mula bergerak, melihat dan berasa lebih baik, di sini kami memberi anda 10 kelebihan bersenam. Jika anda mengamalkannya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, dalam masa tidak kurang dari 30 minit, anda akan melihat perbezaannya. 1. Anda menghilangkan tekanan dan kebimbangan. Latihan, sebagai penenang semula jadi, mengurangkan ketegangan. Lebih

10 helah untuk menandakan perut

Apabila anda melihat abdomen yang digariskan, kencang dan sensual, anda mesti membayangkan jam latihan yang sukar dilakukan yang perlu anda lakukan untuk mencapai yang sama; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa helah yang membantu anda menandakan perut tanpa banyak usaha. Lebih

3 latihan untuk menguatkan kektor anda

Kerja untuk kektor membantu wanita meningkatkan kekuatan bukan sahaja di bahagian atas badan, tetapi juga dengan tindakan yang ada pada tisu penghubung yang mengelilingi otot ini, serta tisu adiposa payudara. Lebih

3 latihan untuk menguatkan bahu

Adakah anda tahu bahawa bahu menyokong otot-otot lengan anda? Itulah sebabnya mengapa anda melakukan latihan khusus untuk menguatkan dan menguatkannya; kerana jika anda mempunyai bahu yang kuat, anda dapat meningkatkan jumlah beban beban anda dan menghindari kecederaan. Lebih

3 latihan untuk lengan yang ditandai

Mempunyai senjata teguh adalah keprihatinan lelaki dan wanita. Untuk memenuhi keperluan ini, terdapat latihan lengan yang mudah dilakukan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, tetapi anda mempunyai dumbbells, anda boleh melakukan senaman ini untuk senjata yang ditandai. Jangan lupa bahawa sebelum melakukan senaman ini untuk tangan yang bertanda, lakukan pemanasan sebelumnya dan apabila selesai, siri penyejukan untuk mengelakkan kecederaan. Lebih

3 senaman untuk otot tangan

Latihan untuk otot-otot tangan dan pergelangan tangan adalah berdasarkan pelaksanaan pergerakan tertentu dengan asas aerobik dan anaerobik, dengan tujuan mengukuhkan dan menghindari Lebih

3 langkah untuk perut rata

Mempunyai perut yang rata dengan otot yang ditandai adalah mimpi bagi lelaki dan wanita; Walau bagaimanapun, terdapat banyak faktor yang menghalang seseorang daripada mengalami iri hati, seperti keradangan atau kemerahan. Lebih

3 tips untuk menarik paha anda

Paha adalah salah satu bahagian badan di mana kebanyakan lemak tubuh terkumpul, jadi kecenderungannya untuk melumpuhkan lebih besar. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan mereka membentuk, memperbaiki nada otot dan meningkatkan kekuatan mereka. Lebih

Apakah faedah pergerakan ini?

Belajar 5 manfaat melakukan latihan barbell. Meningkatkan kekuatan anda dan memperbaiki postur anda dengan latihan barbell. Jurulatih Jorge Rodríguez menunjukkan beberapa senaman dengan bar, berkesan untuk membakar lemak. Lebih

4 latihan untuk mengurangkan pinggang

Akhirnya anda berjaya menurunkan berat badan, tetapi anda masih tidak dapat menghilangkan lemak yang terkumpul di pinggang anda. Jangan risau! GetQoralHealth mengesyorkan latihan berikut untuk memaparkan garis pinggang yang seksi dan ditakrifkan. Lebih