1. Rendah tekan-up

Apabila anda tidak memanaskan sebelum bersenam, berlari terlalu banyak atau menunggang banyak boleh menyebabkan lutut anda menjadi terluka. Jadi ini tidak berlaku, ada latihan untuk menguatkan lutut...

4 latihan untuk glutes sempurna

Mempunyai glutes sempurna adalah impian mana-mana wanita; Dengan disiplin dan usaha anda boleh mempunyai "di belakang" yang dicemburui. Adakah anda ingin tahu bagaimana?Dengan latihan mudah ini,...

4 latihan untuk kaki sempurna

Untuk mempunyai kaki kencang dan kencang, anda perlu senaman dengan senaman mudah yang menguatkan otot. Ia juga penting untuk melembapkan mereka untuk mengelakkan kekeringan dan kemunculan varices....

4 senaman untuk mengurangkan berat badan

The senjata mereka adalah zon badan di mana ia mungkin dapat dikumpulkan gris Walau bagaimanapun, apabila anda mendapat berat badan; apabila anda menyingkirkan mereka pound tambahan, lengannya hilang...

4 sukan ekstrem untuk membakar lemak

Lupakan rutin hujung minggu ini dan nikmati aktiviti baru yang dapat membantu meningkatkan kesihatan dan kualiti kehidupan anda. Anda boleh mencuba sukan melampau, yang akan membantu anda mempunyai...

4 mitos mengenai senaman

Buat beberapa sukan o aktiviti fizikalMereka bermanfaat untuk meningkatkan kualiti hidup orang, di samping menghalang pelbagai penyakit metabolik, seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi,...

4 tips untuk meningkatkan metabolisme anda

Selepas semua cuti, adalah penting bahawa orang mengamalkan pelan makanan yang membantu mereka turun berat badan; Walau bagaimanapun, ia juga penting untuk mempunyai metabolisme optimum, yang...

4 manfaat pilates!

Apakah kelebihan pilates? Ini boleh menakutkan, tetapi ia adalah cara yang mudah untuk membina kekuatan pada otot abdomen, meningkatkan postur, keseimbangan dan kelenturan.Pilates bukan disiplin...

4 postur asas untuk berputar

Terdapat empat postur asas dalam amalan berputar dan variasi yang berbeza, dalam setiap posisi anda bekerja dengan cara yang berbeza, dengan intensiti yang berbeza dan walaupun mereka praktikal sama...

5 manfaat berjalan dengan berat

Dianggap sebagai salah satu aktiviti fizikal yang paling lengkap yang wujud, kini telah menjadi alat yang ideal untuk mencapai objektif: menurunkan berat badan, nada dan bentuk otot. Walau...

5 aplikasi untuk menjaga angka anda

Pada masa ini, telefon pintar mereka adalah sekutu terbaik untuk menjaga angka anda. Melalui aplikasi mudah, anda boleh mengawalnya kalori yang anda makan setiap hari, anda aktiviti fizikal, dsb....

Kepekatan

Penyelidik-pelajar Universiti Wisconsin, Amerika Syarikat, mengesahkan bahawa latihan yang paling berkesan mengeras yang bisep mereka adalah curl dengan pulley, dengan bar, kepekatan, cenderung dan...

1. Basikal

Di Mexico, lapan daripada 10 wanita dan enam dari 10 lelaki menderita obesiti abdomen. Masalah biasa yang boleh dielakkan dengan aktiviti fizikal dan a diet seimbang Jika anda mahu nada angka anda,...

Jangan lakukan selepas latihan

Sama seperti anda menyiapkan badan anda sebelum melakukan senaman, bagaimana untuk memanaskan atau mengelakkan jenis tertentu makanan, yang tabiat selepas latihan mereka adalah penting untuk mencapai...

1. Kapten

Untuk mencapai a abdomen tona dan pinggang yang tajam adalah perlu untuk bekerja secara integral bahagian tengah badan. Pakar menasihatkan supaya tidak melupakannya latihan untuk serong bahawa dengan...

5 latihan semasa anda memasak

Memasak adalah aktiviti yang sering anda lakukan; menyediakan sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, untuk alasan ini sangat ideal untuk mengambil masa ini untuk bersenam dan menurunkan berat...

Latihan untuk mengurangkan berat badan

Kehilangan berat badan bukan hanya soal estetik, tetapi juga kesihatan. Tidak juga isu eksklusif untuk wanita, ada lelaki yang perlu melakukannya. Dalam kes ini, satu cara untuk mencapai ini adalah...

5 latihan untuk wanita

Dengan musim panas datang cuti, jadi semua wanita mahu mempunyai angka yang jelas dan kencang, untuk kelihatan hebat dalam baju renang. Jadi sudah tiba masanya untuk anda terbentuk dengan beberapa...

Jambatan kaki

Untuk perut rata adalah perlu untuk mengikuti rutin latihan perut yang, selepas beberapa minggu amalan, menunjukkan keputusan mereka.Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami menunjukkan kepada anda lima...

5 latihan untuk kaki

Kebanyakan wanita cenderung untuk berkumpul gris di bahagian bawah badan, jadi anda perlu membuat yang baik senaman untuk memastikan ia tona dan digariskan. Terdapat pelbagai latihan untuk kaki dan...