• April 24, 2024

Pada masa ini beribu-ribu orang di seluruh dunia mempunyai kehidupan yang dipercepat, yang menyebabkan beberapa kebiasaan yang menggalakkan penjagaan kesihatan kita hilang; Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah mencadangkan bagaimana untuk menjadi sihat tanpa mengambil masa lebih daripada lima minit.

Mengikut maklumat yang diterbitkan di portal itu Kesihatan Wanita , jika kita membuat perubahan kecil yang tidak memerlukan banyak masa, kita boleh mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik, berat stabil dan bahagia untuk lebih lama. Tahu mereka!

1. Mengunyah gula-gula Siasatan yang disiarkan di Jurnal Nutritional Neuroscience mencadangkan bahawa tabiat ini membuat anda berjaga-jaga dan fokus, jadi reaksi anda terhadap pelbagai situasi lebih cepat. Ingatlah untuk memilih mereka yang tidak mengandungi sedikit gula.
2. Serbuk serba guna. Vitamin C yang terdapat di sitrus ini membantu membersihkan kulit secara semulajadi. Potong separuh dan sapu separuh dengan siku, disyorkan untuk melakukannya pada waktu malam.
3. Makan serat Pengambilan makanan ini mengurangkan risiko berkembang Penyakit Paru Obstruktif Kronik (COPD) , kerana sifat-sifat antioksidan dan anti-radang, menurut satu kajian yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology .
4. Termasuk pedas dalam diet anda. Pengambilan capsaicin, yang terdapat dalam cili, adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mencegah perkembangan ulser, kerana ia menghapuskan bakteria yang mencapai usus dan merangsang pengeluaran lendir untuk melindungi perut, menurut kajian yang diterbitkan di Kajian Kritikal Pemakanan Sains Makanan
5. Berus gigi. Selepas minum apa-apa minuman berasid seperti kopi, tunggu 20 minit untuk memberus gigi anda, kerana jika anda melakukannya sebelum anda boleh merosakkan enamel, anda juga mengurangkan pembentukan karang sebanyak 60%. Lakukan dahulu kering, tanpa tampalan dan air, selepas satu minit menambah unsur-unsur ini.
6. Bercakap di telefon Satu kajian tentang Universiti Wisconsin di Madison mencadangkan membuat panggilan telefon pendek membantu anda menenangkan ketegangan dan merasakan rasa kesejahteraan, seolah-olah ia memeluk.
7. Pergi ke bilik mandi. Mengalami keinginan untuk pergi ke bilik mandi adalah tidak produktif untuk kesihatan anda, kerana ia boleh mencetuskan jangkitan saluran kencing. Di samping itu, dia menggunakan pakaian kapas untuk menghalang perkembangan bakteria dan minum banyak cecair.
8. Hiburkan otot. Salah satu kesilapan terbesar yang dilakukan oleh orang yang bersenam adalah tidak meregangkan otot mereka sebelum memulakan rutinnya. Pergerakan jenis ini meningkatkan aliran darah.
9. Lakukan pemeriksaan sendiri payudara atau prostat. Kebiasaan ini membantu anda mencegah penyakit seperti kanser.
10. Minum kopi. Satu kajian tentang Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH, untuk akronim dalam bahasa Inggeris) mencadangkan bahawa orang yang menelan empat atau lima cawan kopi sehari mempunyai risiko 26% lebih rendah daripada apa-apa sebab, terutamanya penyakit jantung.

Hanya anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda!

Dengan tindakan kecil ini, anda akan menjadikan kehidupan anda lebih menyenangkan dan mencegah penyakit, bagaimanapun, Rubén Lepe, yang bertanggungjawab terhadap Pemakanan Sukan City, memberi anda tip lain:

Nikmati kehidupan dengan cara yang sihat, menyeronokkan dan dengan sikap yang positif. Jangan biarkan kesedihan atau kekecewaan mengambil alih anda. Keberanian!
 

Ubat Video: Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas Hidup Anda (April 2024).