Atur tugas anda

Tidak dinafikan kita semua menekankan kerja, yang boleh menyebabkan kita kebimbangan . Apabila kita dibentangkan dengan keadaan tekanan kerja, ia menghasilkan perasaan gugup dan ketidakpastian.

Anda juga boleh melihat: Penyakit yang boleh anda keliru dengan kebimbangan

Para saintis Universiti Deakin , Australia, mereka memberi jaminan bahawa kebimbangan Ia menghalang tumpuan dan tenaga kerja. Sesungguhnya telah berlaku kepadamu; anda mempunyai banyak perkara untuk dilakukan di tempat kerja dan anda tidak tahu di mana untuk memulakan, ini bukannya membuat anda lebih produktif melumpuhkan anda.

Ini tips untuk memerangi kebimbangan di tempat kerja boleh membuat perbezaan:

 

Atur tugas anda

Jika anda menulis titik demi titik apa yang perlu anda lakukan dan memenuhi jadual yang anda akan tahu di mana untuk bermula. Pertubuhan di tempat kerja adalah penting untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

 

Makanan ringan

Kadang kala, apabila kita rasa kebimbangan , ia membuatkan kita mahu makan. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan makan sebahagian kecil snaks yang sihat seperti: badam, walnut atau cranberry, yang dikurangkan lemak dan membantu mengurangkan perasaan kebimbangan .

 

Dengar muzik

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa muzik adalah sekutu yang baik untuk melonggarkan minda. Sesetengah melodi mampu mengawal kebimbangan , tekanan dan dalam sesetengah kes kemurungan . Ia juga meningkatkan mood dan tumpuan.

Oleh itu; Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang yang bekerja menghasilkan banyak tekanan atau kecemasan, anda perlu belajar untuk berehat, ingat bahawa ia boleh menjejaskan kesihatan anda. Ini tips untuk memerangi kebimbangan di tempat kerja mereka boleh membuat perbezaan

 

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun


Ubat Video: 7 Cara Menjadi Pemimpin Yang Baik (Mac 2024).