Sindrom overtraining

• April 25, 2024

The sindrom overtraining adalah keadaan yang serius yang boleh merosakkan seluruh musim atau persediaan untuk atlet yang menderita kerana tahap keletihan mereka hadir. Ia dihasilkan oleh frekuensi, kelantangan atau intensiti yang berlebihan latihan fizikal , sebagai tambahan kepada kekurangan rehat dan pemulihan selepas senaman .

Ramai yangatlet amatur atau profesional mengalami sindrom ini kerana perancangan latihan yang kurang baik atau program yang tidak mengambil kira ciri-ciri mereka. Jadi sindrom ini boleh bertahan sehingga 6 bulan, dan bahkan merosakkan kerjaya sukan.

The makan Adalah penting bagi atlet untuk pulih dengan betul, sebagai tambahan kepada penghidratan . Oleh itu, dalam temu bual dengan GetQoralHealth, Ricardo Lepe, yang menjaga Pemakanan Sukan City , membuat beberapa cadangan untuk atlet:

Salah satu gejala yang paling jelas ialah peningkatan mendadak dalam kepekatan adrenalin dan noradrenalin , melebihi paras normal yang disebabkan oleh senaman .

Di samping itu, saintis baru-baru ini telah mencadangkan bahawa sindrom ini boleh disebabkan oleh pengeluaran neurotransmitter yang berlebihan serotonin , "hormon humor yang baik", yang apabila dihasilkan lebihan dikaitkan dengan tidur dan keletihan , menurut maklumat dari sportsandhealth.com.

Tanda-tanda emosional seperti kerengsaan, perubahan mood dan emosi tidur , kemurungan , serta hilang keinginan untuk bersaing.

Oleh itu, adalah penting untuk menubuhkan satu program individu penyaman udara sebelumnya, dari latihan , serta pemulihan, yang menggabungkan kedua-dua makanan, beban kerja fizikal dan yang baik penghidratan . Tanpa mengabaikan penjagaan kesihatan mental.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: SPM 2017 - BINGKISAN : SINDROM OVERTRAINING [27 APR 2017] (April 2024).