Oksimalkan paru-paru anda dengan berenang

• April 19, 2024

Ini adalah salah satu sukan yang paling lengkap dan disyorkan untuk orang-orang dari mana-mana umur, dari bayi hingga tua.

The berenang meletakkan semua kerja otot daripada badan dan mengembangkan rintangannya, sengaja melakukan latihan harmoni pernafasan dan paru-paru ; Ia membolehkan sendi dikeluarkan dari berat badan, ia juga menawarkan ketenangan dan Relaksasi . Mana-mana kualiti lain?

Lindungi hatimu

Doktor mengesyorkan berenang sekali atau dua kali seminggu, dalam sesi 30 hingga 45 minit. Pada tahap sistem kardiovaskular , yang berenang Ia adalah kecemerlangan sukan aerobik kerana ia membolehkan jantung menguatkan dan kehilangan lemak yang mengelilinginya.

Setiap detak jantung menjadi lebih kuat dan dapat memindahkan lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Oleh itu, kadar denyutan jantung dikurangkan dengan meningkatkan kecekapan hati kita.

Dengan berenang kita menguatkan semua otot , juga mereka yang bertanggungjawab untuk mengisi dan mengosongkan paru-paru.
Dalam setiap nafas kita dapat mengambil lebih banyak udara dengan perbelanjaan tenaga yang kurang dan lebih cekap, meningkatkan oksigenasi dan mengurangkan tekanan otot pernafasan ini.

Latihan renang yang dirancang dengan baik sendi meningkatkan anda fleksibiliti , jadi pelbagai gerak meningkat.

Walaupun otot menguatkan dan menahan kecederaan yang lebih baik, tulang Mereka meningkatkan ketebalan menjadi lebih tahan terhadap kejutan.