Lakukan yoga semasa kehamilan

• April 23, 2024

Aktiviti fizikal adalah penting dalam semua peringkat kehidupan dan kehamilan tidak terkecuali, kerana ia merangsang peredaran darah dan pernafasan. Dengan cara ini, pengoksigenan ibu dan bayinya disukai.

Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan senaman tertentu, seperti yoga, berenang atau gimnastik, kerana kesannya kurang dan kesihatan ibu dijamin. Tahu mereka!

Cadangan semasa kehamilan

1.- Berenang dan berlatih yoga Mereka adalah sukan terbaik untuk wanita hamil, kerana mereka nada dan meregangkan otot. Di samping itu, mereka menyediakan wanita untuk buruh.

2.- Pakar menyatakan bahawa lebih banyak aktiviti "kuat" harus dielakkan, seperti angkat berat atau amalan aerobik .

3.- Aktiviti fizikal ibu-ibu hendaklah sederhana dan maksimum dua jam dan setengah seminggu.

4.- Anda mesti menjaga dan mengawal anda pernafasan .

5.- Ambil air sebelum dan selepas latihan fizikal .