Aktiviti fizikal vs penyakit pencernaan

• April 25, 2024

The penyakit pencernaan Mereka adalah yang paling biasa di kalangan penduduk dunia, orang Mexico tidak terkecuali. Pelbagai kajian melaporkan bahawa 21% penduduk menderita sembelit kronik dan sekitar 20% menderita Sindrom usus yang sengit , antara lain penyakit pencernaan .

Antara punca utama penyakit pencernaan ini ialah: diet miskin dalam serat , penggunaan air yang tidak mencukupi dan sedikit aktiviti fizikal

Mengikut keputusan beberapa penyiasatan, lakukan aktiviti fizikal Sederhana atau sengit dengan cara biasa memberi manfaat kepada pergerakan usus, yang seterusnya boleh membantu mengurangkan risiko penderitaan sembelit atau penyakit lain.

Bagaimana manfaat kesihatan penghadaman?

1. The aktiviti fizikal membantu mengurangkan masa makanan yang dibelanjakan di usus ; Di samping itu, ia merangsang penguncupan otot usus, yang membantu pergerakan kandungan menjadi lebih cepat.

2. Kepekatan beberapa bahan dan hormon yang mengambil bahagian dalam peningkatan proses pencernaan semasa latihan, jadi anggap ini adalah satu lagi mekanisme yang mana aktiviti fizikal boleh membantu proses itu.

3. Kajian pada aktiviti fizikal dan penyakit pencernaan telah menyerlahkan pelbagai jenis latihan yang memberi manfaat kepada kesihatan pencernaan, dari aktiviti sederhana seperti berjalan atau berjoging, ke perlumbaan jarak jauh seperti maraton. Sebaliknya, mereka juga telah dinilai latihan yang termasuk terbentang seperti jawatan tertentu yoga .

4. Masa hari di mana aktiviti fizikal adalah salah satu yang paling sesuai dengan jadual dan gaya hidup setiap orang, tetapi disyorkan untuk menjalankan selepas satu jam setelah dimakan supaya proses pencernaan makanan tidak terganggu dan menyebabkan kesan sebaliknya.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk melaksanakan aktiviti fizikal intensiti sederhana secara tetap. Sekiranya tidak dilakukan secara normal, perlu pergi ke seorang profesional kesihatan sebelum memulakan rejimen senaman dan melakukannya dengan cara yang beransur-ansur. Adalah penting untuk membawa a diet betul dengan cukup serat (30 g sehari) dan cecair. Jangan cakap gaya hidup yang tidak aktif .

Untuk maklumat lebih lanjut lawati www.insk.com

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Apa Hubungan Kecemasan dengan Penyakit Gerd ? (April 2024).