Aktiviti fizikal

Membakar 250 kalori tanpa menyedari ...

Temui 7 aktiviti mudah yang akan membantu anda membakar kalori. Membakar kalori dengan tindakan yang boleh anda lakukan pada hari anda yang tidak mengganggu rutin harian anda. Membakar 250 kalori dengan cara yang mudah, cuba lakukan aktiviti ini. Lebih

Latihan atau hiburan?

Ketahui tentang tarian yang sesuai dan tingkatkan badan anda. Nada sehingga angka anda dengan tarian yang sesuai dan membakar lemak. Salah satu manfaat tarian yang sesuai adalah anda meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Lebih

5 senaman untuk mengurangkan lemak punggung

Ini adalah beberapa latihan untuk mengurangkan lemak dalam punggung. Latihan mudah untuk mengurangkan lemak di bahagian punggung. Latihan untuk mengurangkan lemak pada punggung di hujung jari anda. Lebih

Tidak mendapat cukup rendah

Salah satu sebab utama mengapa kita tidak melihat hasil dalam tubuh kita ketika kita bersenam, adalah kerana kita tidak melakukannya dengan betul. Itulah sebabnya, kami memberitahu anda, kesilapan yang anda buat ketika melakukan squats. Lebih

7 latihan yang tidak sempurna untuk mengurangkan pinggang anda

Mempunyai pinggang seperti Thalia mungkin jika anda melakukan latihan pinggang ini. Ketabahan dan ketekunan akan membuat anda kelihatan hebat jika anda melakukan senaman ini untuk pinggang. Terdapat pelbagai latihan untuk pinggang yang boleh membantu anda untuk menggambarkan kedudukan anda. Lebih

Latihan pelangsingan

Elliptical adalah salah satu peralatan senaman paling mulia untuk gim, banyak dari kita memulakan rutin di dalamnya sebagai latihan kardiovaskular, tetapi sebenarnya adalah ia mempunyai banyak manfaat. Elips adalah disyorkan untuk semua jenis orang, tanpa mengira umur atau berat badan, kerana pedal dan bar memberikan sokongan penuh. Lebih

Temui manfaatnya

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan Kung Fu. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan Kung Fu. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan Kung Fu. Lebih

Rutin untuk meningkatkan betis

Salah satu masalah dengan latihan betis adalah bahawa pelbagai pergerakan sangat terhad, tetapi dengan latihan yang baik dan nutrisi yang tepat, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik. Selain itu, untuk melakukan rutin anak lembu mungkin kelihatan sukar kerana mungkin otot tidak bertindak balas secepat yang lain dari bahagian tubuh. Lebih

Bersantai

Pada 30 dan 40 tahun, biasanya untuk mula mengumpul lemak perut. Jika ia adalah kes anda, anda adalah satu langkah lagi untuk menyelesaikannya. Ikut petua kami untuk membakar lemak perut dan pulih perut rata. Lebih

1 hingga 3 bulan

Banyak mitos berkisar mengenai kehamilan, salah satunya adalah latihan selama tempoh ini. Sesetengah wanita takut untuk mengamalkan rutinnya kerana komplikasi yang boleh membawa kitaran ini. Lebih

Kenal pasti!

Tahukah anda bahawa dehidrasi daripada bersenam mempengaruhi prestasi fizikal dan mental anda? Apabila melakukan latihan anda, anda bukan sahaja harus memberi tumpuan kepada rutin yang anda lakukan, tetapi juga mengenai jumlah cecair yang anda mesti menanggung semasa anda tetap bersenam. Yayasan Jantung Sepanyol menunjukkan bahawa semasa sesi senaman tubuh Anda akan kehilangan lebih dari setengah liter air dan garam mineral, melalui pernafasan dan berpeluh, bergantung pada intensitas yang sama. Lebih

Membakar 300 kalori!

Di cuti ini, terdapat beberapa aktiviti untuk membakar kalori dan melupakan usaha. Lakukan aktiviti ini untuk membakar kalori di luar dan mencapai badan yang kencang. Tidak suka bersenam? Kemudian berseronok dengan aktiviti ini untuk membakar kalori. Lebih

10 Kebaikan Latihan Barefoot

Para saintis dari universiti-universiti Virginia dan Colorado, di Amerika Syarikat, bersama-sama dengan pakar-pakar dari syarikat JKM Technologies, menunjukkan bahawa mengamalkan berkaki ayam sangat sihat. Kajian yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Akademi Perubatan dan Pemulihan Fizikal Amerika menyebutkan faedah berikut: 1. Ia membantu menguatkan otot-otot kaki dan buku lali, membolehkan tubuh membuat integrasi yang lebih besar dan membetulkan ketidakseimbangan dalam pergerakan. 2. Mengikut pakar, berjalan atau berjalan tanpa kasut berkembang lebih banyak kekuatan pada otot kaki, kaki dan pinggul. Ini bermakna peningkatan dalam cara Lebih

10 kunci untuk menunggang basikal dengan anjing anda

Berambut panjang, dengan kaki pendek atau panjang, membonjol atau mata tersembunyi, bangsa atau salib, sebenarnya, adakah penting untuk menjadikan anda lebih bahagia dan lebih sihat? Saya tidak fikir mengapa anda begitu malas untuk mengambil anjing anda berjalan-jalan? Lebih

Karate vs tekanan

Karate adalah perlawanan lengkap dan latihan kardio. Menurut World Toeikan Karate Organization, ia meningkatkan kepekatan dan pernafasan. Lebih

10 faedah aktiviti fizikal

Tidak aktif adalah faktor risiko keempat yang paling penting bagi kematian global, dan semakin meningkat di seluruh dunia, di kedua-dua negara berpendapatan tinggi dan rendah dan berpendapatan sederhana. Sekiranya terdapat persekitaran yang menggalakkan, peningkatan aktiviti fizikal adalah bermanfaat untuk kesihatan di semua peringkat umur. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah membuat cadangan tentang jumlah aktiviti fizikal yang optimum, tetapi melakukan beberapa aktiviti akan sentiasa lebih baik daripada tiada. Orang yang tidak aktif harus bermula dengan sedikit aktiviti fizikal dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh, kekerapan d Lebih

Anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan!

Tidak ada masa untuk bersenam? Di sini kami memberi anda beberapa kunci. Tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gim, hanya beberapa minit aktiviti fizikal sehari untuk mendapat faedah daripadanya. Ketahui cara bersenam walaupun anda tidak mempunyai masa. Lebih