• April 19, 2024

Selain menurunkan paras kolesterol darah dan menawarkan badan tenaga, gandum mempunyai sifat yang dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan oleh itu kualiti hidup anda.

Menurut laporan yang dibuat semasal Persidangan Bijirin Eropah, l biji-bijian seperti gandum, kaya dengan karbohidrat yang boleh dimakan, yang mempunyai harta yang bermanfaat untuk meningkatkan berat jisim usus, transit usus, dan mengubah suai flora usus dengan cara yang positif dan pengeluaran asid lemak rantai pendek

Anda mungkin juga berminat: Makanan 10 teratas dengan serat

Resipi Sandwich Portobello

Gandum adalah sumber asid linoleik yang sangat baik, yang memudahkan asimilasi lemak, gula dan protein. Jika anda ingin menikmati semua sifat gandum, GetQoralHealth, dengan maklumat daripada chef Banyak Muñoz d program ini Kehidupan dan Rumah Rantai Tiga, t Mereka membentangkan video berikut dengan resipi yang lazat. Dapatkannya!

Bahan-bahan

Vinaigrette:

1 cengkih bawang putih yang dicincang

300 gram tomato ceri

½ cawan pasli cincang

1/3 cawan minyak zaitun

¼ cuka cuka wain merah

1 sudu rosemary dicincang

¼ sudu teh serpihan cabai pokok.

Sandwich

8 cendawan portabello

1 bawang ungu dalam kuarters

2 lada kuning dalam satu suku

1 zucchini

1/2 sudu minyak zaitun

1-1 / 2 cawan air mendidih

1 gandum gandum

¼ cawan kacang pinus toast

1 buah alpukat

Di antara ciri-ciri gandum, ia boleh diserlahkan bahawa ia adalah antioksidan yang hebat, seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan oleh Jabatan Sains Makanan dan Pemakanan, Universiti Minnesota.

Ini disebabkan oleh banyak unsur yang terikat 90% seperti phytates dan sebatian fenolik, avenanthramides dan asid avenulamic, yang hanya boleh didapati di bijirin penuh dan yang memainkan kesan perlindungan apabila dilepaskan ke dalam usus besar.

Ubat Video: Learn To Cook: How to Properly Prepare Portobello Mushrooms (April 2024).