Panduan praktikal

40% kebahagiaan anda e berdasarkan hanya satu perkara: keputusan, memastikan Sonja Lyubomirsky, ahli psikologi Universiti California Bagaimana untuk memulakan? Pilihan yang baik adalah menulis, tidak kira apa itu; Ini melegakan keadaan anda dengan segera, kerana ia mengganggu perhatian anda dari emosi negatif.

 

Orang yang memupuk minda positif lebih cenderung untuk mencapai kejayaan selepas cabaran, "katanya.Shawn Acor, dalam Kajian Perniagaan Harvard.

 

Panduan praktikal

Untuk ahli psikologi Rocio Rocha anda tidak perlu lagi untuk terus bertanya, Bagaimana untuk menjadi gembira? Untuk mencapainya, ia menyediakan langkah-langkah berikut. Cuba!

1. Bercakap dengan jujur. Terutama dengan awak. Jangan berbohong tentang keadaan kesihatan anda, situasi kewangan anda, keadaan perhubungan anda dengan orang lain. Kejujuran adalah titik permulaan untuk memperbaiki, mengubah dan menyelesaikannya.

2. Pengingkaran apa yang tidak boleh. Apa yang anda tidak dapat, apa yang tidak. Jangan merungut dan mengeluh tentang apa yang tidak anda miliki. Belajar untuk mengatakan "inilah yang ada" dan dengan ini saya mesti meneruskan.

3. Mengutamakan Berikan penting kepada apa yang penting: kesihatan anda, hubungan anda dengan orang yang anda sayangi, kesejahteraan anda. Apabila anda mula merengsakan atau merengsakan sesuatu, tanya diri anda: Adakah ini penting dalam 5 tahun?

4. Berhati-hati. Tiada siapa yang boleh melakukannya untuk anda. Anda mesti menjaga tubuh anda, fikiran anda, hubungan anda, rumah anda, kerja anda.

5. Jauhkan hanya hubungan yang memupuk anda. Isyarat kesihatan mental ialah apabila seseorang mengenal pasti makhluk yang boleh memupuk dan menggalakkan mereka dan mengekalkan hubungan tersebut.

6. Selesaikan yang belum selesai. Jika anda mempunyai hutang, bayarnya dan hentikan perbelanjaan dengan steril. Jika anda tidak mempunyai keinginan anda atau mempunyai masalah undang-undang atau kesihatan. Lebih banyak perjalanan cahaya, semakin jauh anda akan pergi.

7. Keluarkan sampah. Perkara yang tidak anda gunakan, pakaian yang anda tidak memakai, hubungan yang menyakitkan anda, buku yang tidak anda baca, kertas kerja yang tidak lagi berfungsi. Itu menyakitkan dan menghalang aliran hidup anda.

8. Rehat dan bersenang-senang. Setiap hari dia merancang bagaimana dan bila berehat. Ketawa, bersenang-senang, ada rasa humor, belajar kemahiran baru

9. Mematuhi tanggungjawab anda. Menjadi tepat pada masanya, memberi nilai kepada kata-kata anda, jangan janji apa yang anda tidak dapat memenuhi, jangan komit untuk melakukan apa yang anda tidak mahu.

Sebagai nasihat terakhir: Belajar bersendirian Berlatih amalan kesepian yang disengajakan Ia adalah salah satu hadiah terbesar yang boleh anda berikan kepada diri sendiri. Jika anda belajar untuk menikmati syarikat anda, anda tidak akan bergantung pada orang lain, anda akan mempunyai peluang untuk berfikir dan mengetahui lebih baik daripada yang anda mahukan.


Ubat Video: Panduan Solat (Praktikal Solat) (Mac 2024).