• April 20, 2024

Anda ketagih berlari atau pemula, anda telah berlaku apabila anda berlari dan memberikan usaha terbaik anda, anda merasakan bahawa oksigen tidak mencapai paru-paru anda seperti yang anda perlu, anda menjadi letih dan anda mula menjadi pening. Anda bernafas teruk.

Salah satu persoalan besar ialah, anda bernafas melalui hidung atau melalui mulut anda? Jika sejuk, adakah ia berbahaya untuk bernafas melalui mulut anda? Bagaimanakah saya boleh berlari lebih lama tanpa mendapat letih?

Amalan teknik ini

Berlawanan dengan apa yang difikirkan oleh orang ramai, ternyata lebih baik untuk bernafas melalui mulut daripada melalui hidung, kerana dengan cara ini dengan usaha yang anda buat, oksigen mencapai tubuh anda lebih cepat.

1. Bernafas melalui mulut

Bernafas melalui hidung anda bukanlah satu-satunya pilihan apabila anda berlari, melainkan jika anda berlari atau mengekalkan kadar yang sangat rendah.

Apabila anda menjalankan badan anda memerlukan bekalan oksigen yang hidungnya tidak mampu untuk menyediakan, untuk melakukannya sepanjang masa, datang pening kepala dan sakit kepala.