• April 25, 2024

The kesakitan daripada belakang adalah masalah kesihatan yang menjejaskan 8 daripada 10 orang pada tahap kehidupan mereka, dan merupakan punca kedua ketidakupayaan buruh, hanya selepas selesema atau selesema.

Setengah orang aktif menderita kesakitan daripada belakang kepada tahap tertentu; manakala tiga daripada 10 terpaksa meminta satu atau lebih kecacatan setiap tahun, dengan purata 12 hari setiap kes ", kata Rogelio Josué Solano Pérez , dari Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS) .

Keadaan ini, juga dikenali sebagai sakit belakang belakang Ia begitu biasa bahawa ia mampu membebankan kanak-kanak, orang muda, orang dewasa dan orang tua. Walau bagaimanapun, 30% daripada mereka yang didiagnosis menderita dalam keadaan a kronik , iaitu, lebih daripada 3 bulan.

Keamatan kesakitan Ia boleh ringan atau sengit, apabila ia ringan ia hilang dalam beberapa hari atau minggu, walaupun rehat membantu jika ketidakselesaan tambahnya adalah dinasihatkan untuk meminta pertolongan perubatan .

GetQoralHealth membentangkan anda dengan senarai 7 tabiat yang anda lakukan setiap hari dan merosakkan belakang anda jadi anda boleh menghalang kesakitan ini daripada membebankan anda.

Amalan yang harus anda elakkan

The sakit belakang belakang disebabkan pelbagai sebab seperti tekanan , ketegangan, kilasan a otot , beban objek berat, pukulan, latihan dengan postur yang tidak mencukupi, walaupun di bawah tekanan dari saraf sciatic di tulang belakang. Terdapat tabiat bahawa jika diperbetulkan boleh membantu anda dengan cara yang besar.

1. Merokok Walaupun kelihatannya luar biasa, ini adalah faktor risiko bahawa penyiasatan Johns Hopkins University of Baltimore , Amerika Syarikat mengesahkan, ini kerana terdapat "halangan dalam aliran darah dan kerosakan kepada sendi-sendi tulang belakang ”.

2. Angkat objek berat. Apabila langkah berjaga-jaga yang diperlukan tidak diambil menaikkan perkara-perkara berat dari tanah tanpa bengkok yang lutut Lakukan secara tiba-tiba atau tiba-tiba, serta tidak memakai pakaian yang betul, mencederakan belakang anda.

3. Kasut yang sangat tinggi. Penggunaannya adalah kontraindikasi untuk mencapai keselarasan badan yang betul. Berjalan di atas hujung kaki menyebabkan belakang memiring ke hadapan, yang menjana tekanan dalam lajur tidak berjaya kesakitan .

"Apabila tumit digunakan, mereka menukar posisi bersama kaki: pergelangan kaki, lutut dan pinggul tetap tertekuk, yang menyebabkan lekuk di belakang meningkat. Ini boleh menjejaskan tahap lumbal, kata penyelidikan Universiti Eropah Madrid.

4. Sedentary. Jangan lakukan senaman sering mempunyai akibat penting untuk belakang kerana kekuatan otot hilang yang menyebabkan beban dan kontraksi dengan sebarang usaha.

5. Poster buruk apabila duduk. "The buruk kebersihan postur Ia biasa di sekolah dan bekerja. Keadaan yang tidak mencukupi di mana kita biasanya duduk di hadapan meja atau komputer adalah antara punca utama kesakitan, "katanya. Mario Germán González, pakar bedah medan Pusat Perubatan Imbanaco di Colombia .

6. Berjalan kaki. Susana Lillo, pakar dalam Perubatan dan Rehat Fizikal , mengatakan bahawa cara ini berjalan adalah cara untuk menyakiti belakang , oleh itu mengesyorkan latihan untuk membuat lajur , memperkuatkan otot , serta membaikpulih semula postur .

7. Tidur dalam kedudukan yang tidak mencukupi. The Persatuan Mexico untuk Penyelidikan dan Perubatan Tidur Ia memberi amaran tentang kedudukan yang tidak betul dan penggunaan tilam yang tidak betul kerana ia boleh menyebabkan kesakitan lumbar yang kerap, dan juga kontrak Otot

Adalah penting untuk mencegah apa-apa gejala Oleh itu, Institut Artritis Kebangsaan dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit mencadangkan senaman biasa untuk menguatkan otot dari belakang, berhati-hati bahawa berat badan anda adalah ideal, diet kaya dengan kalsium dan vitamin D.

Sentiasa ingat untuk menjaga postur anda, belajar untuk mengangkat atau menolak perkara berat jangan paksa banyak belakang dan elakkan merokok, dengan langkah-langkah ini anda menghalang masalah masa depan untuk kesihatan anda. Sekiranya anda sedang duduk, jaga diri anda postur melakukan itu adalah perbezaannya.