• April 24, 2024

Adalah normal bahawa semua orang ada tekanan Pada suatu ketika pada siang hari, dan pada tahap tertentu adalah sihat kerana ia membantu kita bertindak balas secara positif, bagaimanapun, apabila ia menjadi penyakit ia hanya merosakkan kesihatan fizikal dan mental kita, tetapi apakah tanda-tanda yang menunjukkan tekanan yang berlebihan?

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam majalah tersebut Tekanan Terperinci bahawa tekanan Berlebihan atau kronik meningkatkan risiko kesihatan mental dan fizikal yang lemah, terutamanya jika anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengatasinya.

Anda mungkin juga berminat: 4 kunci untuk mengalami kecederaan

Ramalkan jika anda mempunyai tekanan dan bertindak mengikut masa!

Mengikut penyiasatan Universiti Concordia , ada cara untuk mengenal pasti tekanan kronik sebelum ia menyebabkan kerosakan pada kesihatan anda. Kuncinya adalah dalam kadar denyutan jantung.

Orang yang mempunyai denyutan jantung yang kurang berubah apabila bimbang tentang sesuatu adalah lebih cenderung untuk mengalami tekanan tinggi dalam menghadapi cabaran yang lebih besar.

"Sekurang-kurangnya, degupan jantung yang lebih berubah adalah tanda yang baik, kerana ia menunjukkan bahawa sistem saraf parasympatetik anda akan bertindak dengan berkesan dalam cabaran yang sukar," kata para penyelidik.

"Apabila anda menghadapi ancaman sebenar dalam hidup anda, kadar denyutan biasa membantu anda menangani keadaan ini," tetapi jika tubuh anda menunjukkan reaksi yang sama apabila anda bimbang tentang sesuatu yang mungkin atau mungkin tidak terjadi maka anda lebih mudah terdedah kepada tekanan ”

Para penyelidik mengesyorkan mengambil nadi anda dalam situasi yang hanya menyebabkan anda menjadi perhatian, jadi anda akan tahu jika degupan jantung anda sangat cepat dan jika anda terdedah untuk mengalami tekanan kronik.

Jika anda mengenal pasti bahawa anda mempunyai kelebihan tekanan , sudah tiba masanya untuk anda bertindak untuk mengawalnya sama ada dengan terapi alternatif seperti meditasi, aromaterapi dan yoga, atau pergi dengan pakar untuk membantu anda mengenal pasti sumber keadaan. Dan anda, bagaimana anda menangani tekanan?

Ubat Video: 5 Penyebab Insomnia ( susah tidur) yang Perlu Anda Hindari (April 2024).