• April 24, 2024

Pernahkah anda tertanya-tanya apa yang diperlukan untuk menjadi seorang pejuang dalam Kejuaraan Pertempuran Muktamad (UFC)?

Ini adalah salah satu sukan yang paling cepat berkembang di dunia, dan oleh itu industri kecergasan juga menawarkan sesi latihan tempur untuk UFC, bagi mereka yang ingin meningkatkan penyediaan, kekuatan dan keadaan fizikal, tanpa harus mempunyai minat dalam memasuki dalam pertempuran sebenar keistimewaan.

Salah satu tonggak disiplin ini adalah penggunaan seni mempertahankan diri campuran, di mana dua pejuang bersaing di dalam cincin oktagon yang tertutup di semua sisi dengan pagar dawai, tetapi,Apa yang diperlukan untuk menjadi pejuang UFC?

Sediakan badan anda!

1. Abdominals . Kuncinya adalah untuk melakukan 100 crunches dengan kaki yang dibangkitkan, dan segala-galanya dilakukan dengan usaha di abdomen "pusat" dan bukan di bahagian belakang atau leher.

2. Kadan. Anda boleh melakukannya dengan kaki anda dinaikkan dan anda boleh menurunkan dada dan lengan anda. Matlamatnya adalah untuk mengukuhkan senjata. Cuba 100 pengulangan sehari.

3. Burpees . Untuk melaksanakan burpe dengan betul, latihan berdiri bermula, dalam kedudukan tegak, dengan kaki tegak lurus ke bahu.

Mulakan pergerakan: letakkan tangan anda di atas tanah, angkat kaki anda dengan dorongan letupan untuk menyelesaikan kedudukan yang betul. Ideanya adalah untuk melakukan fleksi menyentuh lantai dengan dada (jika mungkin); 50 sehari akan mencukupi.

4. Squats. Jaga badan anda tegak, badan yang lebih rendah dengan lentur lutut dan letakkan perut anda; melakukan 50 hingga 60 pengulangan tanpa membongkok belakang anda.

5. Pemotongan. Mereka adalah latihan rintangan yang membolehkan anda bekerja pada punggung, otot quadriceps dan mereka yang terdiri daripada bisep femoris. Ini adalah latihan squats yang mudah, berkesan dan saling melengkapi. Mulakan dengan 50 pengulangan.

UFC tiba di Mexico

Bukan sahaja penyediaan adalah asas, tetapi juga menggunakan pakaian yang betul, yang mana Reebok menunjukkan kepada anda barisan baru anda: UFC.

Pakaian seragam Reebok Mereka datang dalam tiga versi:

1. Kit Champion ,  dalam warna hitam dan kelabu, dengan siluet ikonik dalam emas; yang digunakan hanya oleh juara semasa.

2. Kit Negara , dengan warna dan insignias tertentu setiap negara

3. Kit Universal , yang menggunakan hitam dan emas dengan lencana global, tersedia untuk semua atlet.

Tahu mereka!