Lindungi tendon Achilles anda

• April 25, 2024

Panggilan Tendon Achilles adalah tisu yang menghubungkan tulang tumit ke otot anak lembu di kaki. The kecederaan yang paling kerap ialah keradangan o tendonitis dan air mata .

Dikatakan bahawa terdapat a tendonitis apabila ada keradangan Gejala yang paling biasa adalah:

1. Kesakitan anak lembu berhampiran tumit
2. Air mata juga menyebabkan rasa sakit walaupun intensiti yang lebih besar

Punca:

1. Penggunaan kelebihan Tendon Achilles disebabkan oleh senaman bagaimana untuk memanjat atau memanjat tangga.
2. Kontrak daripada otot anak lembu
3. Pengerasan atau pemendekan tendon
4. Latihan sukan dengan kasut yang tidak mencukupi (angkat tumit rendah)
5. Kedudukan yang tidak mencukupi kaki semasa melakukan senaman
6. Penggunaan kasut dengan kasut yang sangat tinggi atau sangat rendah

The Tendon Achilles Ia juga boleh memecah semasa pergerakan tiba-tiba, contohnya semasa permulaan dalam perlumbaan atau kerana melompat. Gejala biasa tendonitis Mereka adalah:

1. Sakit e keradangan di kawasan itu
2. Sakit apabila melakukan pergerakan tertentu seperti berdiri "di hujung" meregangkan betis
3. Had kepada pergerakan tumit

Air mata

Kadang-kadang, ada kemungkinan untuk mendengar satu klik apabila Tendon Achilles . Apabila rehat selesai, mungkin terdapat pergerakan untuk mengangkat tumit di lantai atau menunjuk jari. Diagnosis akan ditubuhkan oleh doktor melalui pemeriksaan fizikal dan tanda-tanda keradangan . Rawatan untuk masalah ini ialah:

1. Memohon sejuk selama 20 hingga 30 minit, setiap tiga atau empat jam untuk mengurangkan kesakitan
2. Naikkan kaki pada bantal
3. Anti-radang (di bawah preskripsi perubatan)
4. Terapi fizikal
5. Insole ortopedik untuk meningkatkan tumit
6. Elakkan latihan yang memerlukan pelanjutan tendon

Dalam kes yang teruk tendonitis , penggunaan serpihan mungkin diperlukan selama beberapa minggu. Sekiranya pecah lengkap mungkin diperlukan pembedahan dan serpihan.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mengelakkan kecederaan untuk tendon Achilles, adalah untuk melaksanakan latihan pemanasan dan terbentang sekurang-kurangnya lima minit sebelum memulakan aktiviti fizikal . Jika anda kerap menderita tendonitis , elakkan sukan seperti memanjat atau berlari di lereng curam.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.

Ubat Video: Anda Perlu Tahu, Jus Dari 6 Bahan Alami Untuk Memperkuat Lutut,Tendon dan Ligamen anda (April 2024).