Letakkan emosi anda bergerak!

Kini, kehidupan menuntut agar orang melakukan pelbagai aktiviti sepanjang hari, yang dalam banyak keadaan boleh menyebabkan tekanan, kekecewaan dan kemurungan Walau bagaimanapun, melakukan aktiviti fizikal tertentu boleh membantu anda lebih baik kesejahteraan emosi

Mengikut siasatan yang dijalankan oleh Duke University, Latihan aerobik mengurangkan kemurungan serta penggunaan sertraline, bahan aktif Zoloft ubat khusus untuk merawatnya pergolakan emosi.
 

 

Letakkan emosi anda bergerak!

Apabila anda bersenam, otak mengeluarkan endorphin, hormon kebahagiaan. Oleh itu, kami menawarkan anda enam latihan yang akan membantu anda berasa lebih baik bukan sahaja dari segi fizikal tetapi emosi.

1. Jalankan. Satu kajian tentang Universiti Texas , hasilnya diterbitkan dalam jurnal Journal of Psychiatry Clinical, nota bahawa kedua-dua tahap sederhana dan sengit senaman harian boleh melaksanakan fungsi dadah kedua antidepresan

2. Yoga akan gembira di pejabat anda. Untuk Lucia Bertin, Pengarah Sumber Manusia, Yoga tawa membantu memecahkan halangan hierarki dan meningkatkan komunikasi dalam pasukan kerja.

3. Basikal sebagai pengangkutan. Penyiasatan yang dijalankan oleh Universiti Portland mendedahkan bahawa mekanisme perpindahan yang menjana lebih banyak kesejahteraan fizikal dan emosi adalah basikal Di samping itu, ia adalah latihan yang sangat baik kardiovaskular

4. Meditasi. Terdapat teknik dan kaedah kawalan yang bernafas dan pemikiran. Mengamalkan meditasi melambatkan kebimbangan dan tekanan dan ia membawa anda ke keadaan tenang dan kedamaian dalaman yang membantu anda berhubung dengan diri anda dan emosi anda.

5. Tarian. Penyiasatan yang dijalankan di Universiti Örebro dengan 112 kanak-kanak perempuan berusia antara 13 hingga 19 tahun dengan masalah kecemasan, kemurungan atau keletihan, serta sakit kepala, belakang, leher dan bahu, menunjukkan bahawa tarian adalah aktiviti yang sangat bermanfaat untuk kesihatan mental. Selepas lapan bulan menari, gadis-gadis yang menjalani kajian itu meningkatkan mood mereka harga diri dan keupayaan untuk menghadapi masalah harian.

6. Pilates. Selain membantu anda mempunyai badan yang nipis. Disiplin ini boleh membantu anda menemui emosi di mana anda mesti bekerja, serta kekuatan semangat yang anda boleh.

Untuk menikmati faedah-faedah latihan ini dan memperbaiki diri anda mood, Adalah cukup bahawa anda melakukan 30 minit sehari. Ingat Kesihatan anda berada di tangan anda.


Ubat Video: USG Bayi 6 Bulan (novita) (Mac 2024).