10 mainan seks paling pelik
Mac 2024
Selepas musim yang penuh dengan kerja, tekanan dan komplikasi, tidak ada yang lebih baik daripada mengambil masa untuk mengisi semula tenaga. Untuk membantu anda ada yang berbeza postur yoga apa yang boleh anda lakukan dalam diri anda percutian .
Amalan yoga antara faedahnya bukan sahaja berkesan memerangi tekanan , tetapi juga memperbaiki mood umum, kerana ia berkurangan kemurungan , menghilangkan sakit kepala, kembali dan memberi manfaat kepada kualiti tidur, kata sebuah artikel dalam Sekolah Perubatan Harvard .
Sehingga anda memutuskan untuk memberi peluang kepada disiplin ini, kami membentangkan yang terbaik postur yoga untuk percutian Mereka adalah menyeronokkan, mudah, tetapi di atas semua mereka bekerja .
1. Anjing menghadap ke bawah. Berdiri di hujung tikar anda dan bersandar ke hadapan, menanam tangan anda di atas tanah dan mengambil langkah mundur. Angkat anda pinggang Setinggi yang anda boleh, simpan otot kaki anda tegas dan bernafas dengan mendalam. Lakukan 4 ulangan 30 saat.
2. unta Mulailah berlutut, dengan kaki anda jauh dari pinggul anda dan bawa tangan anda ke bahagian bawah belakang dengan jari anda menunjuk ke bawah, simpan pinggul anda pada lutut anda.