Kurangkan tekanan dengan latihan meditasi

Kami telah mendengar pakar kesihatan mengatakan bahawa tekanan Ia boleh menyebabkan kematian. The Dr. Paul Rosch , ahli sains dan pakar dalam kajian penyakit ini, berkata ia adalah salah satu sebab utama penyakit jantung , kanser , lupus dan masalah pernafasan . Mengalami tekanan berterusan memakan minda dan badan.

The Persatuan Perubatan Amerika Beliau menyatakan bahawa 75% daripada penyakit dikaitkan dengan tekanan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan tekanan sebagai masalah kesihatan utama di kalangan rakyat Amerika.

Kesihatan fizikal bukan satu-satunya yang memberi kesan kepada tekanan. Kemurungan atau serangan kecemasan , ia diterjemahkan ke dalam lawatan ke doktor .

Ada kajian yang menunjukkan bahawa latihan otak benar-benar dapat membantu orang yang menderita kemurungan dan kebimbangan . Neuro-feedback atau neurotherapy akan menentukan gelombang otak dan kawasan otak yang menyebabkan masalah ini. Akhirnya, pesakit terlatih atau terlatih dalam cara untuk mewujudkan semula keadaan tenang untuk mengatasi gejala .

Walau bagaimanapun, bukan sahaja kemurungan dan kecemasan adalah masalah kesihatan mental. Tekanan kronik juga boleh menyebabkan kematian neuron atau sel-sel otak.


Tekanan kronik boleh menjejaskan fungsi seperti ingatan , kemahiran motor , keupayaan untuk memberi tumpuan dan tumpuan.

 

Petua untuk melawannya

The teknik relaksasi , senaman dan gaya hidup yang sihat, boleh membantu mengurangkan ketegangan. Walau bagaimanapun, latihan boleh membantu mencapai lebih banyak keputusan untuk mengurangkan tekanan, boleh dilakukan dengan meditasi , visualisasi, atau bahkan hipnosis diri .


Dalam kajian yang dijalankan oleh Michael I. Posner , profesor emeritus Psikologi di University of Oregon dan Tang Yi-Yuan, profesor di Institut Neuroinformatik dan Makmal Badan dan Minda di Universiti Teknologi Dalian, China, menunjukkan bahawa meditasi boleh mengurangkan tekanan .

Dalam kajian ini, sekumpulan orang yang mengamalkan meditasi, sebagai satu cara latihan otak Ia boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan perhatian dalam tempoh lima hari latihan.

The meditasi bukan sahaja bermakna kedudukan tertentu untuk masa yang panjang semasa menyanyi; ia juga melibatkan melegakan badan anda, senaman pernafasan dan imej visual. Apabila semua ini digabungkan, lebih banyak faedah dihasilkan sama ada fizikal atau mental. The yoga Ia adalah satu cara untuk menggabungkan latihan pernafasan , teknik relaksasi, pergerakan fizikal dan juga imej.

The gyms of penyaman otak Mereka juga merupakan tempat yang baik untuk latihan otak. Gim-gim ini juga mempunyai pemakanan dan pengurusan tekanan dalam program mereka. Yang menarik adalah bahawa pusat-pusat ini membolehkan kanak-kanak dan orang dewasa untuk menikmati cabaran otak .

Kanak-kanak, orang dewasa yang bekerja dan orang tua boleh menguatkan otak anda dengan mengambil bahagian dalam latihan permainan memori, kesukaran visual dan auditori, dan aktiviti merangsang mental yang lain.

Mereka yang telah menggunakan latihan sebagai cara untuk melegakan tekanan telah melaporkan banyak faedah seperti kenaikan kreativiti , yang tenaga , tidur dengan lebih baik dan santai.

Tekanan tidak boleh dianggap sebagai keadaan biasa atau keadaan. Terdapat pelbagai cara untuk menghadapi dan mengurangkannya, latihan boleh menjadi salah satu daripada mereka.