Mengurangkan tekanan anda dengan meditasi

• April 23, 2024

Amalan meditasi secara berkala membantu mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan . Dalam hal ini, Allan Wallace, pengarang buku itu Kuasa meditasi untuk mencapai keseimbangan, mengatakan bahawa teknik ini bermanfaat untuk menjadi lebih bertolak ansur dan membuat keputusan yang lebih baik:

"Dia tidak bermeditasi , kadangkala ia menyebabkan kita berasa terganggu , bingung o disekat , yang seterusnya menyebabkan kita kebimbangan dan kesukaran menjalankan tugas yang biasanya kita lakukan. "

Perhatian, alat utama untuk bermeditasi

Menurut Royal Academy of the Language, bermeditasi adalah untuk menerapkan pemikiran dengan perhatian mutlak untuk pertimbangan sesuatu.

Wallace, dalam bukunya, berkata: "Sekiranya kita tidak dapat menumpukan perhatian kita, sama ada kerana pergolakan atau ketidakaktifan, kita tidak dapat melakukan sesuatu dengan betul. Kita tidak boleh belajar, mendengar, bercakap dengan orang lain, bekerja, bermain, atau bahkan tidur dengan baik, jika perhatian kita lemah. "

Pakar dalam meditasi Ia menunjukkan bahawa salah satu faedah utama amalan ini ialah ia membolehkan kita berjaya memupuk kualiti positif yang lain: "Dengan alat tumpuan yang kuat, kita boleh menyingkirkan tabiat buruk yang sebelum ini tidak dapat dikawal, seperti tingkah laku ketagihan o pemikiran dan emosi yang berbahaya "Kata Wallace.

Terima kasih kepada meditasi Ia boleh membentuk keadaan keterbukaan hati terhadap orang lain dan, berdasarkan pada itu, pengalaman mendalam pendekatan kepada sifat minda dan realiti yang secara radikal akan mengubah hubungan kita dengan seluruh dunia.

Sekiranya anda mahu memulakannya di meditasi , adalah disyorkan bahawa anda melakukannya di tempat yang menjana keamanan; tutup mata anda dan jika boleh, letakkan beberapa kemenyan atau lilin, supaya anda boleh berehat. Dengan cara ini, keupayaan perhatian anda, serta prestasi fizikal dan emosi anda akan bertambah baik, sehingga anda akan mencapai keseimbangan emosi yang lebih besar. Sudah tentu, anda mesti tetap, menikmati manfaat ini.