Meremajakan dengan senaman

• April 25, 2024

Salah satu faedah yang diamalkan senaman , selain mempunyai a kulit sihat dan cantik, adalah bahawa ia melambatkan proses penuaan katanya Leslie Alford , fisioterapi Universiti East Anglia di England.

Satu kajian, yang diketuai oleh Alford dan diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Amalan Klinikal, menunjukkan bahawa salah satu manfaat yang paling penting dalam menjalankan adalah menjalani kehidupan yang panjang dan sihat: "Jangan lupa bahawa dalam proses anti penuaan faktor seperti gaya hidup, tempat kediaman, sikap terhadap keadaan kehidupan, dan lain-lain "

Oleh itu, pakar kesihatan memberi cadangan berikut:

1. Orang dewasa, berumur antara 18 hingga 65 tahun, harus melakukan 150 minit senaman fizikal sederhana atau sengit setiap minggu. Iaitu, a berjalan kaki setengah jam, 5 hari seminggu

2. Orang yang paling aktif boleh memilih selama 20 minit aktiviti yang kuat , sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

3. Dengan umur anda tidak boleh meninggalkan aktiviti fizikal , sebaliknya adalah perlu anda meningkatkannya untuk menjaga keseimbangan dan fleksibiliti bahawa keperluan tubuh anda

Alford, menyatakan bahawa senaman mengoksigali semua arteri s badan, menguatkan tulang , menurun kedutan dan meningkatkan endorfin , yang membolehkan orang menjadi lebih bahagia dan hidup dengan lebih baik.

Ubat Video: LING TIEN KUNG GERAKAN PEREMAJAAN (April 2024).