Hubungan antara kehilangan lemak dan makanan

• April 25, 2024

Benar! Anda tidak perlu menghabiskan pil untuk menurunkan berat badan atau mengehadkan diet anda kehilangan lemak . Hanya dengan membuat perubahan pada makanan anda dan menjadi lebih menyedari apa yang anda makan, anda boleh menurunkan berat badan dan lemak berlebihan. Makanan apa yang anda perlukan untuk mencapai kerugian yang cekap? Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu dilakukan dalam setiap makanan anda :

Serat

Serat adalah komponen penting dalam diet yang sihat dan jenis makanan yang harus anda makan jika anda ingin kehilangan lemak. Serat adalah makanan yang pada dasarnya tidak berubah walaupun selepas melalui sistem penghadaman anda.

Apa yang menjadikan serat yang sangat baik, kerana kehilangan lemak, adalah memberi anda rasa kenyang untuk masa yang lama. Ini membantu meminimumkan keperluan anda untuk makan lebih-lebih lagi, terutamanya di antara makanan. Akibatnya, anda mempunyai alasan yang kurang untuk mencari makanan ringan atau makan lebih banyak antara makanan, kerana anda kurang lapar.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat dan vitamin yang sangat baik. Makanan segar atau dalam tin adalah sangat beraroma dan boleh juga, menggantikan keseluruhan hidangan . Daripada makan roti dengan mentega atau pancake untuk sarapan pagi, misalnya, anda boleh memilih kopi hitam dan sepotong semangka atau pepaya. Daripada makan daging babi untuk makan tengah hari, pertimbangkan untuk makan salad hijau, ia mempunyai rasa dan masalah, tanpa lemak.

Sayuran yang nipis

Sayuran tertentu telah dikenal pasti kerana menyebabkan penurunan berat badan yang cekap kerana mereka juga meningkatkan metabolisme. Sebahagiannya adalah labu, radishes, tomato, wortel, bawang putih dan timun. Ini boleh menjadi penambahan yang sangat baik untuk makanan, mentah atau kukus.

Buah-buahan boleh menggantikan makanan pencuci mulut biasa seperti kek dan ais krim. Kerana mereka yang rendah lemak, hidangan buah dalam setiap hidangan dapat mengurangkan pengambilan kalori dan mengurangkan berat badan.

Protein

Walaupun daging merah adalah sumber protein yang baik, kehilangan lemak lebih baik jika anda memilih makanan laut. Salmon, tuna dan cod mengandungi lemak sihat yang lebih mudah diproses untuk badan.

Makanan hebat lain untuk berat badan adalah ayam dan ayam, secara amnya, serta produk tauhu dan berasaskan soya. Ini adalah sumber protein yang sangat baik yang boleh, dalam jumlah yang betul, membantu dengan penurunan berat badan.