Valeriana
Mac 2024
Di manakah perut yang rata 20 tahun pergi? Jika anda berada antara 30 dan 40 , dan anda juga bertanya kepada diri sendiri soalan itu, jangan risau! Kami mempunyai penyelesaian. Letakkan petua ini menjadi amalan membakar lemak perut dan anda akan menyukai 'perut kecil' anda sekali lagi.
Musuh anda adalah tekanan , sesuatu yang pada 20 tahun biasanya tidak wujud. Kami tahu ia rumit, tetapi cuba untuk mengurangkan tahap tekanan kerja anda kepada maksimum.
A hobi Ia boleh membantu anda berehat pada hujung minggu. Apa yang dicadangkan Michael Symonds, profesor pembangunan fisiologi di Universiti Nottingham (United Kingdom), adalah semangat yang mungkin. Menari, sebagai contoh, adalah pilihan yang sangat baik.
Menjaga diet anda Menurut para pakar, ia harus sihat, pelbagai dan seimbang . Jangan menyalahgunakan gula dan lemak, dan elakkan makanan ringan.
Pada 30 peningkatan kuasa beli anda dan makan atau makan malam di luar rumah menjadi lebih biasa. Kami tidak memberitahu anda untuk tidak melangkah di restoran, tetapi makanan buatan sendiri Ia sentiasa sihat dan kurang kalori.
Latihan, tentu saja. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa, dua setengah jam seminggu Mereka mungkin cukup. Mereka hanya 20 minit sehari.
Tetapi aerobik atau anaerobik ? Satu kajian oleh majalah Obesity mengatakan bahawa dengan yang kedua anda berkemungkinan kurang mengumpul lemak di pinggang.
Rahsia itu adalah untuk menggabungkan makanan dan senaman . Ia tidak baik untuk dimakan dengan baik, tetapi jangan risau tentang sukan, atau sebaliknya.
Ia bukan sekadar persoalan estetik. Orang dengan lemak perut yang berlebihan lebih cenderung menderita masalah kardiovaskular dan kanser daripada mereka yang mengumpul lemak di bahagian lain badan. Ia mengatakan satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Cardiology.
Anda sangat dekat dengan mendapatkan semua lemak perut yang dibakar. Kekuatan kecil dan menyapa perut yang rata 20 tahun.
Menghilangkan sembelit dengan maca
Menstruasi pertama menentukan penyakit anda
5 jejak emosi yang menandakan hidup anda
Lelaki elakkan menggunakan kondom dengan wanita yang menarik