Santai pandangan anda!

Adakah anda melihat kabur? Atau adakah anda merasa kerengsaan atau mata gatal? Kemudian tiba masanya untuk mata anda berehat untuk mengurangkan tekanan visual, dengan teknik relaksasi mata yang berkesan dan mudah.

Teknik ini mengurangkan tekanan, keletihan dan sakit kepala yang dihasilkan ketika seseorang mencatat usaha visual untuk waktu yang lama, misalnya, ketika dia berada di depan komputer atau membaca.

Mengikut halaman Melihat. Kaedah Bates , terdapat teknik yang berbeza untuk mengurangkan tekanan visual, bagaimanapun, teknik yang disebut palming, serta urutan lain akan membantu anda melonggarkan pandangan dari mana-mana, anda hanya perlu mendedikasikan beberapa minit.

 

Santai pandangan anda!

1.- Automassage. Tutup mata anda Letakkan hujung jari anda pada dahi anda, satu inci di atas kening anda dan buat bulatan kecil dengan perlahan selama beberapa saat. Kemudian langkai kening anda dengan tangan anda, mengikut bentuk pusatnya ke luar. Akhirnya letakkan jari-jari di sisi mata (di kuil) dan lakukan pergerakan pekeliling.

2.- Relaksasi visual. Berdiri lurus dengan kaki anda sedikit berbeza. Tanpa menggerakkan kaki anda, matikan badan anda dan berwajah perlahan ke kanan dan kembali ke posisi permulaan dan teruskan ke kiri, jangan berhenti gerakan; berjaga dengan mata anda sepanjang jalan. Menghembus nafas dan nafas perlahan-lahan.

3.- Palming. Duduk dengan selesa di hadapan meja. Sentiasa siku di atasnya, sertai jari tangan anda dan bengkokkannya sedikit supaya anda mensimulasikan cangkang. Tutup mata, berhati-hatilah bahawa jari-jari salib ditempatkan di dahi dan hidung bebas untuk bernafas. Tanpa tekanan, gerakkan tangan anda dengan cara bulat.

4.- Eights. Meregangkan jari dan mensimulasikan bahawa anda menulis lapan mendatar besar di udara. Tonton jari anda semasa melakukan gerakan ini, kepala anda mesti kekal bergerak. Lakukan dengan cara yang lembut dan perlahan, supaya pernafasan anda tenang.

5.- Dekat dan jauh. Peregangkan jari dari tangan anda dan letakkan di depan mata anda. Gerakkan tangan anda perlahan-lahan sehingga lengan anda sepenuhnya diregangkan. Sekarang, perlahan-lahan bawa jari anda ke mata anda (kira-kira lima sentimeter). Mata anda harus tetap di jari.

Ingatlah bahawa objektif palming adalah untuk berehat, jadi jangan memerah terlalu banyak telapak tangan anda ke mata anda. Amalkan setiap hari selama seminggu dan anda akan melihat bagaimana mata, minda dan badan anda akan dibebaskan daripada tekanan.

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami


Ubat Video: Bincang Santai: ISIS dan Khilafah Islamiyah dalam Pandangan Islam - Ustadz Dr. Ali Musri, M.A. (Ogos 2020).