Latihan rintangan untuk osteoporosis

• April 25, 2024

Sementara itu senaman Adalah penting untuk mengoptimumkan kualiti kehidupan orang ramai, untuk meningkatkan keadaan fikiran, bersesuaian, dan lain-lain. Ia juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis . Malah, jika anda sudah memilikinya, anda boleh menguatkan tulang , melalui latihan rintangan.

Dalam temu bual dengan doktor, José Gilberto Franco, timbalan pengarah Perubatan Sukan Institut Pemulihan Kebangsaan Kementerian Kesihatan (Ssa), menunjukkan bahawa menjalankan aktiviti rintangan seperti memuatkan manset atau melaksanakan aerobik , bermanfaat untuk badan:

"Adalah baik untuk anda berjoging; berenang tidak begitu banyak, kerana tidak ada tarikan graviti. Cadangannya adalah melakukan latihan ketahanan, melalui penggunaan garters, latihan dengan berat badan mereka sendiri, serta gimnastik ”.

Latihan ini terhadap rintangan tertentu, akan membolehkan tulang , terutamanya mereka lajur , lengan dan kaki diperkuat:

"Mereka perlu dijalankan dengan berat badan yang menyokong lajur dan badan setiap orang, supaya tulang dan otot mempunyai tekanan Melakukannya di bawah pengawasan perubatan. "

Idealnya, orang perlu senaman dan sederhana supaya tulang dan otot mereka diperkuat, bersama dengan diet yang kaya dengan kalsium dan rawatan khusus yang endokrinologi hantar mereka, seperti penggunaan penstabil kalsium untuk mengawalnya osteoporosis atau osteopenia , yang merupakan amaran, haus atau penurunan mineral dalam tulang seseorang (osteoporosis ).  

Ubat Video: Cara latihan skiping single dan double (April 2024).