• April 24, 2024

Ahli fizik hebat Beyoncé mempunyai rahsia: a rutin senaman dengan mana mana-mana wanita juga boleh mendapatkan badan yang hebat itu. Itulah yang dikatakan jurulatih dan pakar pemakanan anda, Marco Borges . Adakah anda mahu menjadikan dia seperti dia?

Menurut Borges, yang telah bekerjasama dengan Queen Bey dan suaminya, Jay Z sejak November 2013, untuk mencapai hasil yang luar biasa, latihan itu mesti dipraktikkan tiga kali seminggu selama sekurang-kurangnya enam minggu . Tiada apa-apa untuk melangkau hari. Ketetapan adalah kunci.

Rintangan, rintangan dan rintangan

Tetapi apa latihan yang kita bicarakan? Penyanyi itu terutamanya cuba meningkatkan daya tahannya dan untuk itu dia beramal Tinju, memanjat tali dan melakukan perlumbaan laju (sprint) Selepas itu, dia membuat satu siri dua minit kerja bertenaga selama setengah jam.

"Sprint adalah ideal untuk meningkatkan ketahanan, yang mana Beyonce perlu bergerak di atas panggung," kata pelatih, yang dengan cara itu, Jay Z menganggap "yang terbaik di dunia."

Anda juga boleh melihat ... Beyoncé ia menjadi payudara

Apabila latihan selesai, otot perlu pulih dan untuk itu, apa diva muzik tidak mengambil beberapa Smoothies dibuat dengan serbuk protein kacang, susu badam, buah beku dan bayam , cadangan juga dari jurulatih anda.

Semua rutin ini digabungkan dengan pemakanan yang baik telah menjadikan penyanyi tersebut, 34, tidak diragukan lagi sebagai salah satu badan yang paling dicembur bukan hanya Hollywood, tetapi seluruh dunia.

Revolusi 22 Hari

Makanan, seperti yang kita katakan, adalah asas dan Beyonce juga diletakkan di bawah arahan Marco Borges untuk mengekalkan fizikalnya yang dicemburui.

Penyanyi itu adalah peminat yang dipanggil 'Revolusi 22 hari 'Disusun oleh Borges dan yang juga mengikutinya juga spektakuler Jennifer Lopez kehilangan lima kilogram dalam tempoh tiga minggu.

Tetapi menurut Borges, Revolusi 22 Hari lebih banyak daripada kehilangan berat badan. Ia juga mengandaikan a peningkatan tahap tenaga dan peningkatan yang hebat dalam penampilan kulit .

Program ini bertujuan untuk membawa a diet vegan dan 100% organik selama 22 hari. Daging dilarang, sudah tentu, tetapi juga gluten, soya dan gula.

Rahsia ini adalah untuk makan tiga kali sehari sehingga anda kenyang pada 80%, iaitu, anda harus tetap dengan sedikit kelaparan. Menu akan dipasang mengikut peraturan berikut: 80% karbohidrat, 10% lemak dan 10% protein .

Cadangan lain untuk menambah makanan adalah untuk minum air atau teh tanpa gula , dan latihan rutin selama 30 minit setiap hari.

Sekarang anda tahu apa rahsia itu untuk dilihat sebagai Beyonce. Adakah anda mahu menjadikan dia seperti dia?

Kerana anda membaca ini ...

Menghilangkan sembelit dengan maca

Menstruasi pertama menentukan penyakit anda

5 jejak emosi yang menandakan hidup anda

Lelaki elakkan menggunakan kondom dengan wanita yang menarik

Ubat Video: Simulasi Arus, Voltan dan Rintangan - Sekolah Tun Fatimah (April 2024).