Berat badan berlebihan bayi dengan makan tengah hari yang berkhasiat

• April 25, 2024

Kandungan makanan ringan sekolah sangat penting untuk dielakkan Berat badan berlebihan dan Obesiti pada kanak-kanak dan orang muda, supaya ibu bapa harus memasukkan makanan yang sihat dan mengelakkan mereka yang mempunyai kandungan tenaga yang tinggi, menurut pemakanan Martha Leticia Martínez Viveros .

Pada masa ini, di Mexico terdapat banyak kanak-kanak yang mempunyai faktor risiko ini untuk berkembang penyakit penyakit degeneratif kronik seperti diabetes , hipertensi penyakit arteri, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanser , kata penyelaras Program Pemakanan Penyelarasan Program Bersepadu dalam Kesihatan, PrevenIMSS.

Pakar menjelaskan bahawa snek (makanan perantaraan antara makanan) perlu mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan bermusim, serta makanan yang disediakan dengan kandungan yang rendah dalam gris , yang merangkumi a bijirin air bijian utuh atau bersepadu dan air mudah.

Martínez Viveros mengesyorkan makan buah secara keseluruhannya dan membuang jus, kerana apabila memerah mereka dan tidak memakannya dengan segera, satu bahagian penting vitamin C dan serat dietetik walaupun, dia memberi amaran, gula lebih mudah dicerna kerana lebih dari satu porsi buah .

Dia menjelaskan bahawa cara paling mudah untuk mengetahui rasanya buah adalah dengan menggunakan tangan, kerana jumlah buah-buahan yang disyorkan dalam setiap makanan adalah sama dengan penumbuk tertutup tangan anak itu.

Dalam kes sayur-sayuran, sumber utama vitamin , mineral dan serat , mencadangkan bahawa mereka adalah sebahagian daripada makanan ringan, jadi perlu untuk mengambil sama dengan dua tangan terbuka bersama-sama, memberikan kepentingan untuk pelbagai dan warna.

Sementara itu, makanan utama harus dibuat dengan bahan asal hewan (rendah lemak) dan bijirin, lebih baik gandum atau gandum; contohnya, kek alpukat dengan keju panela dan tomato, yang termasuk kepingan nipis labu; atau dalam kes anda, sandwic dengan ham, keju panela, alpukat, tunas alfalfa dan daun bayam.

Makanan ringan kanak-kanak itu harus memasukkan air mudah, kerana ia sangat penting untuk membiasakannya ke sumber utama air ini. penghidratan , dan bukan minuman manis.

Pemakanan berkomentar bahawa ibu bapa perlu mengetahui tentang pemakanan anak-anak mereka, melalui penilaian perubatan tahunan, untuk mengesan masalah tepat pada masanya yang berkaitan dengan pemakanan , seperti yang Berat badan berlebihan , yangObesiti atauanemia .

Ikuti kami di Twitter dan Facebook.

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.

Ubat Video: Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (April 2024).